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标签: 自然的

被标记为自然的的文章

时差 - 到达目的地

发表于 可能 6, 2022 作者: Peter Rogers
再加上世界上最好的准备工作,然后在旅途中采取了几个简单的预防措施,除非您一旦您就会保留“无喷气滞后”计划,否则您将不可避免地会遭受喷气滞后的影响 在你的目的地。但是,在这里,我们需要谨慎听。 1喷气滞后的常见问题是,对于许多人来说,喷气滞后的真实效果并不明显,可能需要一两天才能与您“赶上”。 此外,到达度假胜地或参加重要商务会议的兴奋也可能倾向于掩盖喷气滞后的症状。因此,如果您到达目的地,感觉就像一百万美元,然后将自己扔进您的假期或商业活动中,请当心! 当您最不期望的时候,Jet Lag几乎可以肯定会爬升并撞到头部。如果您的目的地位于回家时间背后的时区,通常会声称在您到达后尽快进行小睡很有用。 但是,这不是建议,除非您真的相信如果没有睡眠,就无法按下。 如果是这样,请尝试短暂的小睡,持续不超过大约三十或四十分钟。 喷气滞后及其相关的失眠的最佳方法是按下目的地的正常就寝时间,从而立即开始调整内部身体时钟进入其新环境的过程。如果您到达在家中前面的目的地,那么尽管您的身体仍然认为这是一天中的中间,但尝试在整个夜晚的大部分时间里睡觉。 在这里,使用诸如草药茶等自然疗法以及温暖(但不是热的)浴室,芳香疗法或放松和冥想运动在激活人体的自然睡眠周期中特别有用。光在减轻喷气滞后的影响方面也起着非常重要的作用,您应该尝试并在正常醒来的时间内尽可能多地暴露于日光。 如果您白天到达,请避免坐在酒店房间或沙发上休息并在白天坐下来,直到您进行正常的夜间例行活动。您还应该继续关注饮食。 饮食过量通常是任何假期或商务旅行的正常部分,但要避免到达后的前两三天过度沉迷。 特别是,限制您对咖啡因和酒精以及其他兴奋剂等事物的摄入量。最后,不要忽略身体的运动需求。 进行定期的每日有氧运动至少二十分钟(即使这只是一个快速步行回到度假村而不是出租车)是任何治疗喷气滞后计划的重要组成部分。...

时差 - 飞行小贴士

发表于 四月 1, 2022 作者: Peter Rogers
打击喷气机滞后,几乎没有喷气机滞后到达目的地的秘诀,是在旅行日期之前的良好准备。 但是,这只是您的“反喷射滞后”计划的基础,如果您也不确保在飞行过程中遵循明智的例行程序,那么您的所有声音预备工作将被浪费。这只是您在整个飞行中可以做的五件事中的五件事,以减少或消除喷气滞后的影响:| - |确保您有足够的休息。 @ - @许多男人和女人意识到他们无法,或者只是不想在整个飞行过程中睡觉。 这很好,尽管试图睡觉肯定很有用。 如果您不能或不想睡觉,那么您至少应该确保您抓住机会休息,也应该尝试计划休息 目的地。例如,如果您的十二个小时的飞行将使您在清晨到达目的地,请尝试在下半场的飞行中入睡。使用简单的自然睡眠疗法。如果在飞行过程中睡觉很困难,即使是通过耳塞和眼罩诸如帮助模拟夜间条件的事情,您可能会诱使您求助于使用安眠药。 不要屈服于诱惑!关于使用安眠药的权利和错误的讨论超出了本文的范围,但可以说,飞行过程中使用安眠药会增加喷气滞后问题,而不是协助减少其后果 。然而,今天有各种自然睡眠疗法可提供非常有效的解决方案。 这些洋甘菊和薰衣草通常以茶的形式服用,也许是最著名的。 如果这些在您的特定情况下不起作用,那么valerian根或褪黑激素将是稍强且令人难以置信的良好选择。放松到柔软,舒缓的音乐。作为睡眠的替代方案,或除了睡觉之外,还尝试听柔软,舒缓的音乐,而不是观看飞行中的电影。 更好 尝试某种冥想或放松练习。 这不仅有助于减少喷气滞后的影响,而且还将有助于在长时间的飞行过程中保持正常水平的血压和体面的循环水平。确保您进行一些锻炼。尽管在整个飞行过程中保持坐在座位上可能很诱人,但不时起床并在机舱周围漫步会刷新您的身体并促进精神和体育锻炼。 一些温和的运动,特别是对腿部的运动,还将有助于防止深静脉血栓形成 - 腿部形成凝块。保持水分充足。 @ - @通过加压和强迫通风在飞机舱内创造的人造环境可能导致脱水,因此保持流体水平非常重要。 喝大量的水或果汁,但要避免使用茶,咖啡以及其他含咖啡因的饮料。 您还应该避免碳酸饮料和酒精。长途飞行后,到达目的地的钥匙的一部分是确保您有机会在飞行过程中休息和放松,并避免兴奋剂。 采取此处概述的简单步骤肯定会大有帮助防止喷气滞后。...