Décalage Horaire - Conseils En Vol

Le secret pour lutter contre le décalage horaire et arriver à votre destination avec peu ou pas de décalage horaire, réside dans la préparation du son bien avant votre date de voyage. Cependant, ce n'est que le fondement de votre plan "anti-décalage" et tous vos travaux de préparation solides seront gaspillés si vous ne vous assurez pas également de suivre une routine raisonnable pendant votre vol.

Voici seulement cinq des nombreuses choses que vous pouvez faire tout au long de votre vol pour réduire ou éliminer les effets du décalage horaire:

Assurez-vous de vous reposer adéquat.

Beaucoup d'hommes et de femmes se rendent compte qu'ils ne peuvent pas ou ne veulent tout simplement pas dormir tout au long de leur vol. C'est bien, bien que essayer de dormir peut certainement être utile. Si vous ne pouvez pas ou si vous ne voulez pas dormir, vous devez au moins vous assurer de prendre l'occasion de se casser et devrait également essayer de planifier votre repos afin que vous soyez aligné autant que possible avec le temps de votre destination.

Si, par exemple, votre vol de douze heures vous amènera à destination tôt le matin, essayez de dormir un peu pendant la seconde moitié du vol.

Utilisez des remèdes de sommeil faciles et naturels.

Si dormir pendant le vol s'avère difficile, même au moyen de choses telles que les bouchons d'oreille et un masque pour les yeux pour aider à simuler des conditions de nuit, vous pouvez être tenté de recourir à l'utilisation de somnifères. Ne succombez pas à la tentation!

Une discussion sur les droits et les torts de l'utilisation de somnifères est au-delà de la portée de cet article, il suffit de dire que l'utilisation de somnifères pendant votre vol ajoutera à la question du décalage horaire, plutôt que d'aider à réduire ses conséquences.

Il existe néanmoins une variété de remèdes de sommeil naturels disponibles aujourd'hui qui peuvent offrir une solution très efficace. De ces camomilles et lavande, souvent pris sous la forme d'un thé, sont peut-être les plus connus. Si ceux-ci ne fonctionnent pas dans votre cas particulier, une alternative légèrement plus forte et incroyablement bonne serait la racine de valériane ou la mélatonine.

Détendez-vous à la musique douce et apaisante.

En tant qu'alternative au sommeil, ou en plus de dormir, essayez d'écouter de la musique douce et apaisante de préférence à regarder les films en vol. Encore mieux; Essayez une sorte d'exercices de méditation ou de relaxation. Cela ne contribuera pas seulement à réduire les effets du décalage horaire, mais aidera également à maintenir un niveau normal de pression artérielle et de circulation décente tout au long d'un très long vol.

Assurez-vous de faire de l'exercice.

Bien qu'il puisse être tentant de rester sur votre siège tout au long du vol, se lever de temps en temps et se promener dans la cabine rafraîchira votre corps et favorisera l'activité mentale et physique. Un exercice léger, en particulier pour vos jambes, aidera également à prévenir la possibilité d'une thrombose veineuse profonde - des caillots se formant dans les jambes.

Gardez-vous bien hydraté.

L'environnement artificiel créé dans la cabine de l'avion par pressurisation et ventilation forcée peut entraîner une déshydratation et donc il est très important de maintenir vos niveaux de liquide. Buvez beaucoup d'eau ou de jus de fruits, mais évitez le thé et le café et d'autres boissons caféinées. Vous devez également éviter les boissons gazeuses et l'alcool.

Une partie de la clé pour arriver rafraîchi à votre destination après un long vol est de vous assurer de prendre l'occasion de vous reposer et de vous détendre pendant le vol et que vous évitez les stimulants. Prendre les étapes simples décrites ici contribuera certainement à prévenir le décalage horaire.