Jetlag - Ankunft Am Zielort

Zusammen mit der besten Vorbereitung der Welt, bevor Sie das Haus verlassen und während Ihrer Reise ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben, werden Sie unweigerlich die Auswirkungen der Jetlag erleiden, es sei denn am Ziel.

Hier müssen wir jedoch ein Wort der Vorsicht klingen. 1 Häufiges Problem bei der Jetlag ist, dass für viele Menschen die wahren Auswirkungen der Jetlag nicht sofort erkennbar sind und es ein oder zwei Tage dauern kann, um mit Ihnen aufzuholen. Darüber hinaus kann die Aufregung, an Ihrem Urlaubsziel oder für ein wichtiges Geschäftstreffen einzusteigen, auch die Symptome einer Jetverzögerung maskieren.

Wenn Sie also an Ihrem Ziel ankommen und sich wie eine Million Dollar fühlen und sich in Ihre Urlaubs- oder Geschäftsaktivitäten werfen, achten Sie auf! Jet Lag wird sich mit ziemlicher Sicherheit anziehen und Sie auf den Hinterkopf schlagen, wenn Sie es am wenigsten erwarten.

Wenn sich Ihr Ziel in einer Zeitzone befindet, die hinter der Zeit zu Hause steht, wird häufig behauptet, dass es nützlich ist, so schnell wie möglich ein Nickerchen nach Ihrer Ankunft zu machen. Das ist jedoch nicht ratsam, es sei denn, Sie glauben wirklich, dass Sie nicht ohne Schlaf drücken können. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, nur ein kurzes Nickerchen zu machen, das nicht länger als etwa dreißig oder vierzig Minuten dauert. Die beste Heilung für die Jetlag und die damit verbundene Schlaflosigkeit besteht darin, in die normale Schlafenszeit an Ihrem Ziel zu drücken und damit sofort mit dem Prozess der Anpassung Ihrer inneren Körperuhr in seine neue Umgebung zu beginnen.

Wenn Sie an einem Ziel ankommen, das Ihrer Heimatzeit voraus ist, versuchen Sie, so viel Nacht wie möglich durchzuschlafen, obwohl Ihr Körper immer noch glaubt, dass es sich um die Mitte des Tages handelt. Hier kann die Verwendung natürlicher Heilmittel wie Kräutertees sowie einem warmen (aber nicht heißen) Bad-, Aromatherapie- oder Entspannungs- und Meditationsübungen besonders nützlich sein, um den natürlichen Schlafzyklus des Körpers zu aktivieren.

Licht spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Verringerung der Auswirkungen der Jetlag, und Sie sollten versuchen, sich während der normalen Wachzeiten so viel Tageslicht wie möglich auszusetzen. Wenn Sie tagsüber ankommen, vermeiden Sie die Versuchung, sich in Ihrem Hotelzimmer oder Couch zu ruhen und sich bei der Tageslicht auszuruhen, bis es Zeit für Ihre normale Abendroutine ist.

Sie sollten auch weiterhin auf Ihre Ernährung achten. Das Essen und Trinken bis zu Übermaß ist oft ein normaler Bestandteil einer Urlaubs- oder Geschäftsreise. Versuchen Sie jedoch, sich in den ersten zwei oder drei Tagen nach der Ankunft zu vermeiden. Beschränken Sie insbesondere Ihre Aufnahme von Dingen wie Koffein und Alkohol sowie anderen Stimulanzien.

Vernachlässigen Sie schließlich nicht das Bedürfnis Ihres Körpers nach Bewegung. Es ist ein wichtiger Bestandteil eines Plans zur Behandlung von Jetlag, mindestens zwanzig Minuten lang eine regelmäßige tägliche Aerobic -Bewegung für mindestens zwanzig Minuten (obwohl dies nur ein flotter Spaziergang zu Ihrem Resort und nicht zu einer Taxifahrt ist).