Wie Geht Man Mit Jetlag Um?

Verfasst am Kann 6, 2024 von

Peter Rogers

Aufgrund der unterschiedlichen zeitspezifischen Zonen, die von Land zu Land variieren, ist die Gesundheit von Reisenden stark betroffen. Um diesen Unterschied zu bewältigen, lesen Sie die folgenden Verfahren.

Wenn Sie während des Tages ankommen, folgen Sie diesen Richtlinien:

Passen Sie Ihre Uhr gemäß dem Timing der Nachbarschaft an.

Folgen Sie einem Diätplan auf Proteinbasis, der Sie aktiv und frisch neu hält.

Genießen Sie jeden Morgen die milden Sonnenstrahlen.

Machen Sie zum Beispiel einige leichte Übungen und gehen Sie nur ein wenig Abstand, um energisch zu sein.

Machen Sie ein kurzes Nickerchen, wenn Sie sich ungefähr 20 Minuten lang oder viel weniger erschöpft fühlen. Gehen Sie nicht zu früh in Ihr Bett oder sein möglicherweise wach bis 7 oder 9 Uhr. M.

Für diejenigen, die nachts angekommen sind, müssen Sie versuchen, sich in den folgenden Methoden schläfrig zu halten.

Haben eine Mahlzeit mit maximalen Kohlenhydraten.

Planen Sie während der nahe gelegenen Zeit, auch wenn Sie sich nicht müde fühlen.

Erstellen Sie eine Umgebung, die Schläfrigkeit wie das Einschalten von Dunkeln und ein heißes Bad mit Lavendelöl verursacht.

Vermeiden Sie es, Getränke wie alkoholische Getränke und Koffein zu verwenden, das Sie auch nachts wachsam hält. Dies wird Dehydration auslösen. Fahren Sie Ihr Fahrzeug nicht, wenn Sie erschöpft sind. Lassen Sie den Fahrer den Job für Ihre Bedürfnisse sicher erledigen.

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