Jetlag – 7 Schritte Zu Einer Erfolgreichen Reise

Lassen Sie die Jet Lag nicht so nötig Urlaubsreise ins Paradise verderben oder verhindern Sie, dass Sie dieses Karriereverbesserungsgeschäft, an dem Sie seit Monaten gearbeitet haben, abschließen.

Wenn Sie voller Aufregung und Vorfreude ankommen, ist es großartig, aber wenn Sie nachts nicht schlafen können, sind Sie tagsüber müde und Sie haben eine Magenverstimmung und Kopfschmerzen können viel mehr tun, als einfach Ihre Reise von Ihrer Reise zu nehmen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Jetlag zu verhindern oder zu versuchen, das ideale Jetlag -Mittel zu finden, dann finden Sie sieben Tipps, um Sie bei Ihrer Suche zu starten.

Löschen Sie die Decks vor Ihrer Abreise.

Ein viel übersehener Aspekt der Jetlag ist die Rolle, die von Angst gespielt wird. Wenn Sie herumlaufen und versuchen, in der Woche vor dem Fliegen eine 1001 Last -Minute -Arbeit auszuführen. Die Sorge, ob das Haus sicher ist. Sitzen Sie bis Mitternacht in der Nacht vor Ihrem Flug die Familienrechnungen. Klingt bekannt?

Planen Sie lange im Voraus und stellen Sie sicher, dass Sie sich mindestens drei oder vier Tage vor dem Gehen um alles gekümmert haben. Nehmen Sie es dann einfach, lassen Sie sich viel ausruhen und die Zeit speziell zur Entspannung beiseite legen.

Beginnen Sie, Ihre Schlafenszeit vor dem Gehen anzupassen.

In den 2 Wochen vor Ihrer Reise beginnen Sie, Ihre Schlafenszeit allmählich anzupassen. Wenn Sie nach Osten fliegen, bringen Sie Ihre Schlafenszeit pro Nacht um zehn oder fünfzehn Minuten vorwärts, damit Sie bis zu dem Zeitpunkt, als Sie gehen, ungefähr zwei Stunden früher als normal ins Bett gehen. Dies ist die Lücke zwischen der Zeit, zu der Ihr Körper ins Bett gehen möchte, und der Zeit, in der die Uhr sagt, dass Sie an Ihrem Ziel ins Bett gehen sollten.

Wenn Sie nach Westen reisen, setzen Sie Ihre Schlafenszeit pro Tag um zehn oder fünfzehn Minuten zurück.

Reduzieren Sie Ihre Koffeinaufnahme.

Kaffee sowie andere koffeinhaltige Getränke beschleunigen und verlangsamen Ihre innere Körperuhr, abhängig von der Tageszeit, an der Sie ihn haben. Wenn Sie sich in ein regelmäßiges Schlafmuster einfügen, ist dies nicht unbedingt ein zu großes Problem, da die Konsequenzen oft "ausbalancieren können". Sobald sich Ihre Körperuhr jedoch im Widerspruch zu lokaler Zeit befindet, können die Auswirkungen von Koffein sehr ausgeprägt sein und erheblich zu den Problemen der Jetlag ergänzen.

Pillen vermeiden.

Mit Ausschluss von verschriebenen Medikamenten, die Sie normalerweise einnehmen, sollten Sie Schlaftabletten, sogenannte Lag-Pillen und über die Thekemedikamente für die Jetlag vermeiden. Diese haben nicht nur wenig, wenn auch keine vorteilhafte Wirkung, sondern viele können Ihre Probleme tatsächlich hinzufügen.

Vermeiden Sie insbesondere die häufige Versuchung, während Ihrer Reise Schlaftabletten einzunehmen. Sie können es Ihnen möglicherweise ermöglichen, im Flugzeug einzuschlafen, aber sie tragen zu Ihren Problemen bei, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen.

Kleid bequem für deinen Flug.

Wählen Sie bequeme und locker sitzende Kleidung, um in Ihr Handgepäck zu fahren, um an Bord des Flugzeugs zu tragen. Es ist wunderbar, sich anziehen zu können und sich auf den Weg zu machen, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, aber niemand erwartet, dass Sie sich auf Reisen an die Neunen anziehen.

Steigen im Sonnenschein aus.

Sobald Sie Ihr Ziel in den ersten Tagen Ihrer Reise so weit wie möglich in Tageslicht erreichen. Das Tageslicht sendet starke Signale an Ihre Körperuhr und Sie werden feststellen, dass es sich weitaus schneller anpasst, wenn es dem normalen Zyklus von Tageslicht und Dunkelheit an Ihrem Ziel ausgesetzt ist. Nutzen Sie dies und verstecken Sie sich nicht im Inneren.

Nimm etwas Besonderes mit.

Es kann häufig schwierig sein, sich in seltsamer Umgebung einzusetzen und insbesondere angemessen einzuschlafen. Nehmen Sie also ein paar Gegenstände von besonderer Bedeutung für Sie, vielleicht ein Familienfoto oder ein Lieblingsschmuck am Bett, um ein wenig von dem Gefühl des Zuhauses zu geben.