Jetlag - Tipps Während Des Fluges

Das Geheimnis der Bekämpfung der Jetlag und der Ankunft an Ihrem Ziel mit wenig oder gar keinem Jetlag liegt in der Klangvorbereitung, lange vor Ihrem Reisedatum. Dies ist jedoch nur die Grundlage Ihres "Anti -Jet -Lag" -Plans, und alle Ihre Schallvorbereitungsarbeiten werden verschwendet, wenn Sie nicht auch sicherstellen, dass Sie während Ihres Fluges einer vernünftigen Routine folgen.

Hier sind nur fünf der vielen Dinge, die Sie während Ihres gesamten Fluges tun können, um die Auswirkungen der Jetlag zu reduzieren oder zu beseitigen:

Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Pause erhalten.

Viele Männer und Frauen erkennen, dass sie während ihres Fluges nicht können oder nicht wollen. Das ist in Ordnung, obwohl der Versuch, etwas Schlaf zu bekommen, sicherlich nützlich sein kann. Wenn Sie nicht schlafen können oder nicht schlafen möchten, sollten Sie zumindest sicherstellen, dass Sie die Chance nutzen, zu brechen Ziel.

Wenn Sie beispielsweise in Ihrem zwölfstündigen Flug früh morgens an Ihr Ziel bringen, versuchen Sie, während der zweiten Flughälfte etwas zu schlafen.

Nutzen Sie einfache, natürliche Schlafmittel.

Wenn das Schlafen während des Fluges schwierig ist, können Sie auch durch Ohrstöpsel und eine Augenmaske dazu beitragen, die Nachtbedingungen zu simulieren, können Sie versucht, Schlaftabletten zu verwenden. Nicht der Versuchung erliegen!

Eine Diskussion über die Rechte und Unrecht der Verwendung von Schlaftabletten liegt außerhalb des Rahmens dieses Artikels, um zu sagen, dass die Verwendung von Schlaftabletten während Ihres Fluges die Frage der Jetlag erhöhen wird, anstatt die Konsequenzen zu verringern .

Es gibt heute eine Vielzahl von natürlichen Schlafmitteln, die eine sehr effektive Lösung bieten können. Von diesen Kamille und Lavendel, die oft in Form eines Tees aufgenommen werden, sind vielleicht die bekanntesten. Wenn diese in Ihrem speziellen Fall nicht funktionieren, wäre eine etwas stärkere und unglaublich gute Alternative entweder balerische Wurzel oder Melatonin.

Entspannen Sie sich für weiche, beruhigende Musik.

Versuchen Sie als Alternative zum Schlaf oder zusätzlich zum Schlafen, sondern auch sanfte, beruhigende Musik, die es vorzuziehen, die Filme der Flucht anzuschauen. Noch besser; Versuchen Sie eine Art Meditations- oder Entspannungsübungen. Dies hilft nicht nur dazu, die Auswirkungen der Strahlverzögerung zu verringern, sondern auch dazu beitragen, einen normalen Blutdruck und eine anständige Kreislauf während eines sehr langen Fluges aufrechtzuerhalten.

Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Bewegung machen.

Obwohl es verlockend sein kann, während des gesamten Fluges in Ihrem Sitzplatz zu bleiben. Wenn Sie von Zeit zu Zeit aufstehen und durch die Kabine schlendern, erfrischen Sie Ihren Körper und fördern sowohl geistige als auch körperliche Aktivität. Einige milde Bewegung, insbesondere für Ihre Beine, helfen auch, die Möglichkeit einer tiefen Venenthrombose zu verhindern - Gerinnsel, die sich in den Beinen bilden.

Halte dich gut hydratisiert.

Die künstliche Umgebung, die sowohl in der Flugzeugkabine durch Druck und erzwungene Beatmung geschaffen wurde, kann zu Dehydration führen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Flüssigkeitsspiegel aufrechterhalten. Trinken Sie jede Menge Wasser oder Fruchtsaft, aber vermeiden Sie Tee und Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke. Sie sollten auch kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol vermeiden.

Ein Teil des Schlüssels, um nach einem langen Flug an Ihrem Ziel erfrischt zu werden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich während des Fluges ausruhen und sich zu entspannen und Stimulanzien zu vermeiden. Die hier beschriebenen einfachen Schritte zu unternehmen, wird sicherlich einen großen Beitrag zur Verhinderung der Jetlag leisten.