جت تاخیر - 7 قدم به یک سفر موفق

اجازه ندهید جت تاگ آن سفر تعطیلات مورد نیاز به بهشت ​​را خراب کند یا شما را از بسته شدن آن معامله تقویت کننده شغلی که ماهها در آن کار کرده اید متوقف کند.

رسیدن به هیجان و پیش بینی بسیار عالی است ، اما با پیدا کردن اینکه شب نمی توانید بخوابید ، در طول روز خسته شده اید و معده ناراحت کننده ای دارید و سردرد می تواند کارهای بیشتری انجام دهد تا به سادگی از سفر خود خارج شود.

اگر به دنبال راه هایی برای جلوگیری از تاخیر جت یا تلاش برای یافتن راه حل ایده آل جت هستید ، در اینجا هفت نکته برای شروع شما در جستجوی خود آورده شده است.

قبل از عزیمت ، عرشه ها را پاک کنید.

جنبه بسیار نادیده گرفته از جت تاخیر بخشی است که توسط اضطراب بازی می شود. در حال تلاش برای انجام یک کار 1001 آخرین لحظه در هفته قبل از پرواز هستید. نگرانی در مورد امنیت خانه. نشستن تا نیمه شب شب قبل از پرواز خود را به صورتحساب خانواده پرداخت کنید. آشنا بنظر رسیدن؟

از قبل برنامه ریزی کنید و مطمئن شوید که حداقل سه یا چهار روز قبل از رفتن از همه چیز مراقبت کرده اید. سپس آن را آسان کنید ، استراحت زیادی کنید و زمان خاصی را برای آرامش کنار بگذارید.

قبل از رفتن شروع به تنظیم خواب خود کنید.

در 2 هفته قبل از سفر ، شروع به تنظیم تدریجی زمان خواب خود کنید. اگر در حال پرواز به شرق هستید ، هر شب ده یا پانزده دقیقه خواب خود را به جلو بیاورید تا در زمان ترک ، حدود دو ساعت زودتر از حد معمول به رختخواب بروید. این ممکن است شکاف "بین زمانی که بدن شما می خواهد به رختخواب برود و زمانی که ساعت می گوید شما باید در مقصد خود به رختخواب بروید.

به همین ترتیب ، اگر در حال مسافرت به غرب هستید ، هر روز ده یا پانزده دقیقه خواب خود را تنظیم کنید.

@@ میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.

قهوه ، و همچنین سایر نوشیدنی های کافئین دار ، بسته به زمان روز که شما آن را دارید ، سرعت آن را سرعت می بخشد و ساعت داخلی بدن شما را کند می کند. هنگامی که شما در یک الگوی منظم خواب قرار می گیرید که این امر لزوماً بیش از حد مسئله را مطرح نمی کند ، زیرا عواقب اغلب می تواند تعادل داشته باشد. با این حال ، به محض اینکه ساعت بدن شما با زمان محلی مغایرت دارد ، می توان اثرات کافئین را بسیار مشخص کرد و به مشکلات تاخیر جت اضافه کرد.

@@ از قرص خودداری کنید.

با محرومیت از هرگونه دارویی تجویز شده که به طور معمول مصرف می کنید ، باید از قرص های خواب ، به اصطلاح قرص تاخیر و بیش از داروهای ضد جت برای تاخیر جت خودداری کنید. این موارد نه تنها در صورت تأثیر مفید ، تعداد زیادی از آنها می توانند به مسائل شما بیفزایند.

به طور خاص ، از وسوسه مکرر برای مصرف قرص های خواب در طول سفر خودداری کنید. آنها ممکن است شما را قادر به خوابیدن در هواپیما کنند ، اما هنگام رسیدن به مقصد ، به مشکلات شما اضافه می کنند.

برای پرواز راحت لباس خود را بپوشید.

لباس های راحت و سست و مناسب را برای مسافرت و یک جفت دمپایی به داخل چمدان های حمل خود انتخاب کنید تا در هواپیما بپوشید. بسیار جالب است که بتوانید به محض رسیدن به مقصد خود ، لباس بپوشید و از آنجا خارج شوید اما هیچ کس انتظار ندارد که هنگام مسافرت ، لباس خود را به نود بپوشید.

@@ در آفتاب بیرون بروید.

به محض رسیدن به مقصد خود ، در دو روز اول سفر خود به همان اندازه ممکن به نور روز بروید. Daylight سیگنال های محکمی را به ساعت بدن شما می فرستد و خواهید فهمید که اگر در معرض چرخه عادی نور روز و تاریکی در مقصد باشد ، بسیار سریعتر تنظیم می شود. بنابراین از این مورد استفاده کنید و خود را در داخل مخفی نکنید.

@@ چیز خاصی را با خود ببرید.

این غالباً می تواند در محیط های عجیب و غریب و به ویژه آرامش کافی برای خوابیدن سخت باشد. بنابراین ، چند مورد از اهمیت ویژه ای را برای خود ، شاید یک عکس خانوادگی یا یک تزئینات کنار تختخواب مورد علاقه خود بگیرید تا کمی از احساس خانه را ارائه دهید.