جت تاخیر - نکات در پرواز

راز مبارزه با جت تاخیر و رسیدن به مقصد خود با کمی یا تاخیر در جت ، در آماده سازی صدا قبل از تاریخ سفر شما به خوبی قرار دارد. با این حال ، این تنها پایه و اساس برنامه "تاخیر ضد جت" شماست و اگر اطمینان حاصل نکنید که در طول پرواز از یک روال معقول پیروی می کنید ، تمام کارهای مقدماتی صدا شما هدر می رود.

در اینجا فقط پنج مورد از بسیاری از مواردی که می توانید در طول پرواز خود انجام دهید تا اثرات جت تاخیر را کاهش یا از بین ببرید:

مطمئن شوید که استراحت کافی دارید.

بسیاری از زنان و مردان متوجه می شوند که در طول پرواز خود نمی توانند یا فقط نمی خواهند ، بخوابند. این خوب است ، اگرچه تلاش برای خوابیدن مطمئناً می تواند مفید باشد. اگر نمی توانید ، یا نمی خواهید بخوابید ، حداقل باید اطمینان حاصل کنید که فرصتی برای شکستن دارید و همچنین باید سعی کنید استراحت خود را برنامه ریزی کنید تا تا آنجا که ممکن است با زمان خود تراز شوید مقصد

اگر به عنوان نمونه ، پرواز دوازده ساعته شما صبح زود به مقصد خود می رسد ، سعی کنید در نیمه دوم پرواز کمی بخوابید.

از داروهای آسان و طبیعی خواب استفاده کنید.

اگر خواب هنگام پرواز دشوار باشد ، حتی با استفاده از مواردی مانند شاخه های گوش و ماسک چشم برای کمک به شبیه سازی شرایط شب ، ممکن است وسوسه شوید که به استفاده از قرص های خواب متوسل شوید. تسلیم وسوسه نشوید!

بحث در مورد حقوق و اشتباهات استفاده از قرص های خواب فراتر از محدوده این مقاله است ، اما کافی است بگوییم که استفاده از قرص های خواب در هنگام پرواز شما به جای کمک به کاهش پیامدهای آن ، به مسئله تاخیر جت می افزاید. بشر

با این وجود امروزه انواع مختلفی از داروهای طبیعی خواب موجود است که می تواند یک راه حل بسیار مؤثر ارائه دهد. از میان این بابونه و اسطوخودوس ، که اغلب به شکل یک چای گرفته می شوند ، شاید شناخته شده ترین آنها باشد. اگر اینها در مورد خاص شما کار نکنند ، یک جایگزین کمی قوی تر و فوق العاده خوب می تواند ریشه والریا یا ملاتونین باشد.

به موسیقی نرم و آرامش بخش آرام باشید.

به عنوان جایگزینی برای خواب ، یا علاوه بر خواب ، سعی کنید با توجه به تماشای فیلم های پرواز ، به موسیقی نرم و تسکین دهنده گوش دهید. حتی بهتر؛ نوعی تمرین مراقبه یا آرامش را امتحان کنید. این تنها به کاهش اثرات تاخیر جت کمک نمی کند ، بلکه به حفظ سطح طبیعی فشار خون و گردش خون مناسب در طول پرواز بسیار طولانی نیز کمک می کند.

مطمئن شوید که برخی از ورزش ها را انجام می دهید.

اگرچه می تواند وسوسه انگیز باشد که در طول پرواز در صندلی خود بمانید ، هر از گاهی بلند شوید و قدم زدن در اطراف کابین بدن شما را تازه کرده و هم فعالیت روحی و هم بدنی را ترویج می کند. برخی از ورزش های خفیف ، به ویژه برای پاهای شما ، همچنین به جلوگیری از امکان ترومبوز ورید عمیق - لخته شدن در پاها کمک می کند.

@@ خود را به خوبی هیدراته نگه دارید.

محیط مصنوعی ایجاد شده در کابین هواپیما توسط فشار و تهویه اجباری می تواند منجر به کم آبی شود و بنابراین بسیار مهم است که شما سطح مایعات خود را حفظ کنید. بارهای آب یا آب میوه را بنوشید ، اما از چای و قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. همچنین باید از نوشیدنی های گازدار و الکل خودداری کنید.

یک قسمت از کلید ورود به مقصد پس از پرواز طولانی ، این است که اطمینان حاصل کنید که در طول پرواز از این فرصت استراحت و استراحت می کنید و از محرک جلوگیری می کنید. با استفاده از مراحل ساده بیان شده در اینجا مطمئناً مسیری طولانی به سمت جلوگیری از تاخیر جت پیش خواهد رفت.