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Comment Faire Face Au Décalage Horaire ?

Posté le Décembre 6, 2022 par Peter Rogers

En raison des différentes zones spécifiques au temps qui varient d'un pays à l'autre, la santé des voyageurs est gravement touchée. Afin de faire face à cette différence, consultez les procédures suivantes.

Lorsque vous arrivez tout au long de la journée, suivez ces directives:

  • Ajustez votre montre selon le timing du quartier.
  • Suivez un régime alimentaire à base de protéines qui vous maintiendra actif et frais.
  • Profitez des rayons du soleil doux chaque matin.
  • Faites des exercices légers par exemple des étirements légers et marchez juste une petite distance pour être énergique.
  • Faites une brève sieste si vous vous sentez vraiment épuisé l'état pendant environ 20 minutes ou beaucoup moins. N'allez pas dans votre lit trop tôt ou éventuellement être éveillé avant 7 ou 9 p. m.
  • Pour ceux qui sont arrivés pendant la nuit, vous devez essayer de vous garder somnolent dans les méthodes suivantes.

  • Avoir un repas contenant des glucides maximaux.
  • Prévoyez de dormir pendant le temps à proximité même si vous ne vous sentez pas fatigué.
  • Créez un environnement qui provoque une somnolence comme allumer des lumières sombres et prendre un bain chaud avec de l'huile de lavande.
  • Évitez d'utiliser des boissons comme les boissons alcoolisées, la caféine qui vous maintient alerte même pendant les nuits. Cela déclenchera la déshydratation. Ne conduisez pas votre véhicule si vous êtes épuisé. Laissez le conducteur faire le travail en fonction de vos besoins en toute sécurité.