Qu'est-ce Qui Cause Le Décalage Horaire ?

Le décalage horaire est un trouble du sommeil courant souffert par plusieurs millions de voyageurs chaque jour, que ce soit en voyage en affaires ou pour le plaisir. Dans une récente enquête auprès des voyageurs de commerce internationaux, soixante-quart des personnes interrogées ont déclaré qu'elles souffraient fréquemment de décalage horaire.

Le décalage horaire affecte les individus de tous âges, bien que ses symptômes varient considérablement d'une personne à l'autre et sont enclins à être plus aiguës que vous vieillissez. Les symptômes de décalage horaire ont également tendance à être pire si vous souffrez déjà de problèmes de sommeil avant les voyages.

Legage Leg augmente également avec la durée des fuseaux horaires croisés lors de vos voyages. Si l'écart de temps entre votre point de départ et votre destination n'est que quelques heures, alors vous ne ressentez probablement que du décalage horaire. Cependant, dès que votre voyage s'étend sur plus de trois fuseaux horaires, vous commencerez à ressentir les symptômes du décalage horaire, ce qui aggravera souvent à mesure que le délai de fuseaux horaires augmentera.

Alors, qu'est-ce qui cause le décalage horaire?

LAG LET est causé par un changement significatif et rapide dans les fuseaux horaires qui conduisent à une différence entre l'heure locale et le temps enregistré par l'horloge interne du corps humain.

Disons que vous quittez Londres à 11 heures un lundi matin volant à Bangkok. Le vol dure douze heures et vous arrivez à Bangkok à 11 heures le même soir de Londres. Mais parce que vous avez envolé plusieurs fuseaux horaires à l'heure locale à Bangkok, il est cinq heures mardi matin.

À partir du moment où vous avez effacé l'immigration et les douanes et emmené un taxi à votre hôtel, il se fait probablement pendant sept trente du matin et le petit déjeuner est servi à la station. Cependant, en ce qui concerne votre horloge corporelle interne, il n'est encore qu'un trente du matin et votre corps ne veut rien de plus que de ramper dans le lit.

Votre corps contient sa propre horloge interne qui prend son temps dans l'environnement en répondant à ces choses comme la température, l'humidité et, surtout, le changement quotidien normal de la lumière du jour à l'obscurité. Ces facteurs environnementaux font fonctionner votre horloge corporelle, similaire à votre horloge de manteau, sur une collection de vingt-quatre cycles, souvent connue sous le nom de rythmes circadiens de votre corps.

Tout comme nos propres vies sont contrôlées par le temps aujourd'hui, votre horloge corporelle est également responsable de la plupart des fonctions de votre corps. En particulier, votre horloge corporelle dit à votre corps quand il est temps de se fermer pour dormir et quand il est temps de se réveiller et de commencer les activités de la journée.

En volant à travers plusieurs fuseaux horaires et en plaçant votre horloge corporelle équilibrer avec un temps local, vous bouleversez tout le rythme de votre journée, donnant naissance à ces questions comme des problèmes de sommeil la nuit, en restant éveillé pendant la journée et en mangeant quand Vous ne mangeriez pas normalement. Cela mène donc au décalage horaire.