Как справиться с джетлагом?
Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}
Из -за различных специфических зон, которые варьируются от страны к стране, на здоровье путешественников сильно влияет. Чтобы справиться с этой разницей, ознакомьтесь с следующими процедурами.
Когда вы прибываете в дневное время, следуйте этим набору рекомендаций:
Отрегулируйте свои часы в соответствии с временем района.Следуйте плану диеты на основе белка, который будет держать вас активным и свежим новым.Наслаждайтесь мягкими солнцами каждое утро.Сделайте несколько легких упражнений, например, световые растяжки и пройдите немного расстояния, чтобы быть энергичным.СДЕЛАЙТЕ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОСМОТРЕТЕ СОСТОЯНИЕ СОСТОЯНИЕ примерно в течение 20 минут или намного меньше. Не ходите на кровать слишком рано и не бодрствуйте до 7 или 9 с. мДля тех, кто прибыл в ночное время, вы должны попытаться сохранить сонливость в следующих методах.
Есть еда, содержащая максимальные углеводы.Планируйте спать в ближайшее время, даже если вы не чувствуете усталость.Создайте среду, которая вызывает сонливость, например, включает тусклые огни, плюс горячая ванна с лавандовым маслом.Избегайте использования напитков, таких как алкогольные напитки, кофеин, который поддерживает вас даже по ночам. Это вызовет обезвоживание. Не водите свой автомобиль, если вы измотаны. Позвольте водителю выполнять работу в соответствии с вашими потребностями безопасно.
