Фейсбук Твиттер
aviationpast.com

Джетлаг — прибытие в пункт назначения

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Вместе с лучшей подготовкой в ​​мире перед тем, как покинуть дом, и приняв пару простых мер предосторожности во время поездки, вы неизбежно пострадаете от последствий смены струи, если вы также не будете содержать свой план. в вашем пункте назначения.

Здесь, однако, нам нужно будет озвучить слово. 1 Общая проблема с задержкой реактивной реакции заключается в том, что для многих людей истинные эффекты смены реактивного самолета не сразу очевидны, и для вас может потребоваться день или два, чтобы «наверстать упущенное». Кроме того, волнение прибытия в пункт назначения отдыха или на важную деловую встречу может также маскировать симптомы смены струи.

Итак, если вы прибудете в пункт назначения, почувствуя миллион долларов и бросите себя в свой отпуск или деловые занятия - остерегайтесь! Jet Lag почти наверняка подкрадывается и ударит вас по затылке, когда вы меньше всего этого ожидаете.

Если ваш пункт назначения находится в часовом поясе, который находится позади времени дома, часто утверждается, что вздремнуть как можно скорее после того, как ваше прибытие полезно. Это, однако, не рекомендуется, если только вы не верите, что не можете нажимать без какого -либо сна. Если это так, постарайтесь принять лишь короткий сон не дольше, чем около тридцати или сорока минут. Лучшее лекарство от смены реактивного самолета и связанная с ним бессонница - это придавать в обычное время сна в пункте назначения и, тем самым, немедленно начать процесс адаптации ваших внутренних часов тела в его новое окружение.

Если вы прибываете в пункт назначения, которое опережает время вашего дома, попробуйте спать как можно больше ночи, несмотря на то, что ваше тело все еще считает, что это середина дня. Здесь использование естественных средств, таких как травяные чаи, а также теплую (но не горячую) ванну, ароматерапия или упражнения по релаксации и медитации, может быть особенно полезным для активации естественного цикла сна тела.

Light также играет очень важную роль в уменьшении последствий задержки струи, и вы должны попытаться и подвергнуть себя как можно больше дневного света в обычные часы бодрствования. Если вы приедете в течение дня, избегайте искушения сесть и отдохнуть в вашем гостиничном номере или на диване и выйти на дневной свет, пока не настанет время на обычную вечернюю рутину.

Вы также должны продолжать обращать внимание на свою диету. Еда и питье в избытке часто является нормальной частью любой праздничной или деловой поездки, но старайтесь избегать переизбытки в первые два или три дня после прибытия. В частности, ограничивайте потребление таких вещей, как кофеин и алкоголь, а также другие стимуляторы.

Наконец, не пренебрегайте потребностью вашего тела в физических упражнениях. Регулярные ежедневные аэробные упражнения в течение не менее двадцати минут (хотя это всего лишь оживленная прогулка обратно на ваш курорт, а не на такси) является важной частью любого плана по лечению JET.