Джетлаг — советы во время полета

Секрет борьбы с задержкой струи и прибытии в пункт назначения с небольшим или без задержки с струй, лежит в подготовке звука задолго до вашей даты путешествия. Это, однако, является лишь основой вашего плана «анти -реактивного лага», и вся ваша подготовительная работа будет потрачена впустую, если вы также не убедитесь, что вы выполняете разумную рутину во время вашего полета.

Вот только пять из многих вещей, которые вы можете сделать на протяжении всего вашего полета, чтобы уменьшить или устранить эффекты смены струи:

Убедитесь, что вы получите достаточный отдых.

Многие мужчины и женщины понимают, что они не могут или просто не хотят спать на протяжении всего своего полета. Это хорошо, хотя попытка немного поспать, безусловно, может быть полезна. Если вы не можете или не хотите спать, то вы должны, по крайней мере, убедиться, что вы воспользуетесь шансом сломать, а также попытаться спланировать отдых, чтобы вы были выровнены, насколько это возможно со временем в вашем место назначения.

Если, например, ваш двенадцатичасовой рейс доставит вас в пункт назначения рано утром, попробуйте немного поспать во второй половине полета.

Используйте легкие, натуральные средства для сна.

Если во время полета сон окажется затруднительным, даже с помощью таких вещей, как заглушки для ушей и глазной маски, чтобы помочь имитировать ночные условия, у вас может возникнуть соблазн прибегнуть к использованию снотворного. Не поддавайтесь искушению!

Дискуссия о правах и ошибках использования снотворных таблеток выходит за рамки данной статьи, однако, достаточно, чтобы сказать, что использование снотворных во время вашего полета добавит к вопросу о смене струи, а не поможет в уменьшении его последствий Полем

Тем не менее, сегодня доступно множество естественных средств для сна, которые могут предложить очень эффективное решение. Из этих ромашков и лаванды, часто принимаемых в виде чая, возможно, являются самыми известными. Если они не работают в вашем конкретном случае, то немного более сильной и невероятно хорошей альтернативой будет либо валерианский корень, либо мелатонин.

Расслабьтесь до мягкой, успокаивающей музыки.

В качестве альтернативы сна или в дополнение к сну, попробуйте слушать мягкую, успокаивающую музыку в предпочтении просмотра фильмов в полете. Даже лучше; Попробуйте какие -то медитативные или релаксационные упражнения. Это не только поможет уменьшить эффекты задержки струи, но также поможет поддерживать нормальный уровень артериального давления и приличного кровообращения на протяжении очень длинного полета.

Убедитесь, что вы выполняете физические упражнения.

Хотя может быть заманчиво оставаться на своем месте на протяжении всего полета, время от времени вставать и прогуляться по салоне, будет освежать ваше тело и способствовать как умственной, так и физической активности. Некоторые мягкие упражнения, особенно для ваших ног, также помогут предотвратить возможность глубокого тромбоза вен - сгустки, образующиеся в ногах.

Держите себя хорошо увлажненным.

Искусственная среда, созданная в салоне самолетов, как путем давления, так и принудительной вентиляции, может привести к обезвоживанию, и, следовательно, очень важно, чтобы вы поддерживали уровень жидкости. Пейте кучу воды или фруктового сока, но избегайте чая и кофе и других напитков с кофеином. Вы также должны избегать газированных напитков и алкоголя.

Одна часть ключа к тому, чтобы приехать в ваш пункт назначения после долгого полета, состоит в том, чтобы убедиться, что вы воспользуетесь шансом отдыхать и расслабиться во время полета и что вы избегаете стимуляторов. Принятие простых шагов здесь, безусловно, будет иметь большое значение для предотвращения задержки струи.