Jetlag - Tips Om Flygning

Hemligheten med att bekämpa jetlag och anländer till din destination med liten eller ingen jetfördröjning ligger i ljudförberedelser i god tid före ditt resedatum. Detta är emellertid bara grunden för din "anti jet -lag" -plan och allt ditt ljudförberedande arbete kommer att slösas bort om du inte också ser till att du följer en förnuftig rutin under din flygning.

Här är bara fem av de många saker du kan göra under hela din flygning för att minska eller eliminera effekterna av jetlag:

Se till att du får tillräcklig vila.

Många män och kvinnor inser att de inte kan, eller bara inte vill, sova under hela sin flygning. Detta är bra, även om att försöka få lite sömn kan säkert vara användbart. Om du inte kan, eller inte vill sova, bör du åtminstone se till att du tar chansen att bryta och också försöka planera din vila så att du kommer att anpassas så långt det är möjligt med tiden på din destination.

Om din tolv timmars flygning kommer som ett exempel att få dig till din destination tidigt på morgonen, försök att få lite sömn under andra hälften av flygningen.

Använd enkla, naturliga sömnläkemedel.

Om du sover under flygningen visar sig svårt, även med hjälp av sådana saker som öronproppar och en ögonmask för att hjälpa till att simulera nattförhållanden, kan du frestas att ta till dig att använda sömnpiller. Efter inte frestelsen!

En diskussion om rättigheterna och felen med att använda sömntabletter ligger utanför denna artikelomfång. .

Det finns ändå en mängd naturliga sömnläkemedel som kan erbjuda en mycket effektiv lösning. Av dessa kamomill och lavendel, ofta tagna i form av ett te, är kanske de mest kända. Om dessa inte fungerar i ditt specifika fall, skulle ett något starkare och otroligt bra alternativ vara antingen Valerian Root eller Melatonin.

Koppla av till mjuk, lugnande musik.

Som ett alternativ till sömn, eller förutom att sova, prova att lyssna på mjuk, lugnande musik i stället för att titta på filmerna under flygningen. Ännu bättre; Försök någon form av meditations- eller avkopplingsövningar. Detta hjälper inte bara till att minska effekterna av jetfördröjning, utan kommer också att hjälpa till att upprätthålla en normal blodtryck och anständig cirkulation under en mycket lång flygning.

Se till att du tar lite träning.

Även om det kan vara frestande att stanna i din plats under hela flygningen, kommer att stå upp då och då och promenera runt kabinen att uppdatera din kropp och främja både mental och fysisk aktivitet. En del mild träning, särskilt för dina ben, kommer också att hjälpa till att förhindra möjligheten till djup ventrombos - koaguler som bildas i benen.

Håll dig väl hydratiserad.

Den konstgjorda miljön som skapas i flygplanshytten genom både trycksättning och tvångsventilation kan leda till uttorkning och därför är det mycket viktigt att du behåller dina vätskenivåer. Drick massor av vatten eller fruktjuice, men undvik te och kaffe och andra koffeinhaltiga drycker. Du bör också undvika kolsyrade drycker och alkohol.

En del av nyckeln till att anlända uppdateras till din destination efter en lång flygning är att se till att du tar chansen att vila och koppla av under flygningen och att du undviker stimulanser. Att ta de enkla steg som beskrivs här kommer säkert att gå långt mot att förhindra jetlag.