Wie Man Jetlag überwindet

Jetlag scheint der schlimmste Albtraum eines jeden Reisenden zu sein - besonders wenn Sie für eine kurze Zeit weggehen.

Was verursacht Jetlag?

Jetlag ist eine Erkrankung, die aus der Überquerung mehrerer Zeitzonen in relativ kurzer Zeit entsteht und folglich Ihre natürliche Körperuhr oder Ihre zirkadianen Rhythmen stört. Weitere Faktoren sind mangelnde Bewegung, trockene Atmosphäre und Alkohol.

Was sind die Symptome von Jetlag?

Wenn Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, fühlen sich die häufigsten Symptome, benommen und desorientiert, die häufigsten Symptome. Viele Menschen finden es auch schwierig, sich zu konzentrieren, und haben ziemlich unregelmäßige Schlafmuster. Das Aufwachen mitten in der Nacht oder das Gefühl, während des Tages ein Nickerchen zu machen, kann regelmäßig sein.

Aufgrund der trockenen Atmosphäre an Bord des Flugzeugs kann die Dehydration auch ein Hauptproblem sein.

Wie lange dauern die Symptome für?

Jetlag -Symptome können nur ein paar Stunden dauern - bis zu einer Woche (für akute Fälle). Im Allgemeinen finden Reisende auf einem normalen Flug zwischen den USA und Europa die Auswirkungen von Jetlag für einige Tage. Ermöglichen Sie als Leitfaden für jede Zeitzone, die Sie überqueren, einen vollständigen Tag der Genesung. Die Symptome variieren ebenfalls je nach Alter. Kinder sind weit weniger verletzlich.

Wie können Jetlag -Symptome verringert werden?

Stellen Sie vor Ihrer Abreise sicher, dass Sie eine Menge Schlaf erhalten. Gut essen und Alkohol vermeiden. Ermöglichen Sie viel Zeit vor dem Abflug. Stress gehört zu den schlimmsten Schuldigen. Erwägen Sie auch, einige Zinkpräparate einzunehmen, da nachgewiesen wurde, dass Personen mit höheren Zinkspiegel tendenziell weniger leiden.

Während des Reisens trinken Sie Ladungen Wasser. Halten Sie sich von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und Kaffee fern. Diese Getränke verschlimmern Jetlag nur, was zu Dehydration, Müdigkeit und Kopfschmerzen führt. Trinken Sie Ladung Wasser. Kamillentee ist extrem beruhigend. Leicht essen. Das Letzte, was Ihr Körper braucht, um eine große Mahlzeit zu verdauen. Übung -"Economy Class -Syndrom" wird durch Inaktivität oder genau an dem gleichen Ort für eine längere Zeit verursacht. Nachdem die Zeit die Zeit erlaubt hat, steigen Sie auf und gehen Sie durch das Flugzeug.

Bestimmte Übungen und Stretching-Techniken können über:

zugegriffen werden. - Versuchen Sie, etwas zu schlafen. Das Schlafen an Bord hilft nicht nur, die Zeit zu verbringen, sondern kann Ihnen helfen, sich bei der Ankunft aktualisiert zu fühlen. Ein Reise -Halskissen kann beim Schlafen helfen und eine hervorragende Kopfunterstützung bieten. Vermeiden Sie um jeden Preis Schlaftabletten.

- Wenn Sie ankommen, scheint ein schnelles Nickerchen in der Tat sehr attraktiv zu sein - aber widerstehen Sie dieser Versuchung. Gehen Sie bei Ihrer normalen Schlafenzeit ins Bett (basierend auf lokaler Zeit). Dies zwingt Ihren Körper, sich auf jede neue Zeitzonen zu gewährleisten, die weitaus schneller ist.