چه عواملی باعث تاخیر جت می شود؟
Peter Rogersجت تاخیر یک اختلال خواب شایع است که هر روز توسط میلیون ها مسافر متحمل می شود ، چه سفر به تجارت و چه برای لذت. در یک بررسی اخیر از مسافران تجاری بین المللی ، هفتاد و چهار درصد از افراد سؤال شده گفتند که آنها غالباً از تاخیر جت رنج می برند.
تاخیر جت افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار می دهد ، اگرچه علائم آن از نظر فرد به فرد دیگر متفاوت است و تمایل به حادتر از افراد مسن تر است. اگر قبل از مسافرت دچار مشکلات خواب شوید ، علائم تاخیر جت نیز بدتر خواهد بود.
جت تاخیر همچنین با میزان مناطق زمانی که در طول سفر شما عبور می کند افزایش می یابد. اگر فاصله زمانی بین نقطه شروع و مقصد فقط چند ساعت باشد ، احتمالاً در صورت تاخیر جت ، کمی تجربه خواهید کرد. با این حال ، به محض گسترش سفر شما در بیش از سه منطقه زمانی ، شما شروع به تجربه علائم تاخیر جت خواهید کرد که با افزایش میزان مناطق زمانی ، اغلب بدتر می شود.
بنابراین چه عواملی باعث تاخیر جت می شود؟
تاخیر جت در اثر تغییر قابل توجه و سریع در مناطق زمانی ایجاد می شود که منجر به تفاوت بین زمان محلی و زمان ثبت شده توسط ساعت داخلی بدن انسان می شود.
بگذارید بگوییم که شما ساعت 11 صبح روز دوشنبه با پرواز به بانکوک لندن را ترک می کنید. پرواز دوازده ساعت به طول می انجامد و شما ساعت 11 در همان شب لندن وارد بانکوک می شوید. اما از آنجا که شما در چندین منطقه زمانی در زمان محلی در بانکوک پرواز کرده اید ، پنج صبح سه شنبه است.
از زمانی که مهاجرت و آداب و رسوم را پاک کرده اید و تاکسی را به هتل خود منتقل کرده اید ، احتمالاً برای هفت سی صبح در حال شروع است و صبحانه در توچال سرو می شود. با این حال ، تا آنجا که به ساعت بدن داخلی شما مربوط می شود ، هنوز فقط یک سی صبح است و بدن شما چیزی بیشتر از خزیدن به رختخواب نمی خواهد.
بدن شما حاوی ساعت داخلی خود است که زمان خود را در محیط اطراف می گذارد و به این چیزها پاسخ می دهد ، دما ، رطوبت و از همه مهمتر تغییر روزانه روزانه از نور روز به تاریکی. این عوامل محیطی باعث می شود که ساعت بدن شما ، شبیه به ساعت مانتوی شما ، در مجموعه ای از بیست و چهار چرخه ، که اغلب به عنوان ریتم شبانه روزی بدن شما شناخته می شود ، کار کند.
به همان اندازه که زندگی خود ما امروز با زمان کنترل می شود ، ساعت بدن شما نیز مسئول بسیاری از عملکردهای بدن شما است. به طور خاص ، ساعت بدن شما به بدن شما می گوید وقتی زمان تعطیل شدن برای خواب است و زمان بیدار شدن و شروع فعالیت های روز است.
با پرواز در چندین منطقه زمانی و قرار دادن ساعت بدن خود با زمان محلی ، کل ریتم روز خود را ناراحت می کنید و این موارد را به عنوان مشکلاتی در شب می خوابید ، در طول روز بیدار می شوید و وقتی معمولاً غذا نمی خورید ، می خورید. بنابراین ، این منجر به تاخیر جت می شود.