Jet Lag - 7 Langkah Menuju Perjalanan Yang Sukses

Jangan biarkan jet lag merusak perjalanan liburan yang sangat dibutuhkan ke Paradise atau menghentikan Anda dari menutup kesepakatan peningkatan karier yang telah Anda kerjakan selama berbulan -bulan.

Tiba dipenuhi dengan kegembiraan dan antisipasi sangat bagus, tetapi mendapati bahwa Anda tidak dapat tidur di malam hari, Anda lelah di siang hari dan Anda mengalami sakit perut dan sakit kepala dapat melakukan lebih dari sekadar mengambil ujung perjalanan Anda.

Jika Anda mencari cara untuk mencegah jet lag, atau mencoba menemukan obat jet lag yang ideal, maka berikut adalah tujuh tips untuk memulai Anda dalam pencarian Anda.

Bersihkan geladak sebelum keberangkatan Anda.

Aspek jet lag yang sangat diabaikan adalah bagian yang dimainkan oleh kecemasan. Berlari mencoba melakukan pekerjaan menit terakhir 1001 di minggu sebelum Anda terbang. Khawatir apakah rumah akan aman. Duduk sampai tengah malam malam sebelum penerbangan Anda membayar tagihan keluarga. Terdengar akrab?

Rencanakan jauh sebelumnya dan pastikan bahwa Anda telah mengurus semuanya setidaknya tiga atau empat hari sebelum pergi. Kemudian santai saja, dapatkan banyak istirahat dan sisihkan waktu khusus untuk relaksasi.

Mulai menyesuaikan waktu tidur Anda sebelum pergi.

Dalam 2 minggu sebelum perjalanan Anda mulai secara bertahap menyesuaikan waktu tidur Anda. Jika Anda terbang ke timur, bawa waktu tidur Anda ke depan dengan sepuluh atau lima belas menit setiap malam sehingga, pada saat Anda pergi, Anda akan tidur sekitar dua jam lebih awal dari biasanya. Ini mungkin akan membuat kesenjangan di antara waktu di mana tubuh Anda ingin pergi tidur dan waktu waktu mengatakan Anda harus pergi tidur di tujuan Anda.

Demikian pula, jika Anda bepergian ke barat, atur waktu tidur Anda kembali dengan sepuluh atau lima belas menit setiap hari.

Kurangi asupan kafein Anda.

Kopi, serta minuman berkafein lainnya, keduanya mempercepat dan memperlambat jam tubuh internal Anda, tergantung pada waktu Anda memilikinya. Ketika Anda menetap di dalam pola tidur yang teratur, ini tidak selalu menimbulkan masalah, karena konsekuensinya sering kali 'keseimbangan'. Namun, segera setelah jam tubuh Anda menemukan dirinya bertentangan dengan waktu setempat, efek kafein dapat sangat ditandai dan menambah masalah jet lag.

Hindari pil.

Dengan pengecualian obat yang ditentukan yang biasanya Anda minum, Anda harus menghindari pil tidur, yang disebut pil lag 'jet dan obat penghitung untuk jet lag. Tidak hanya ini memiliki sedikit jika ada efek menguntungkan, banyak yang benar -benar dapat menambah masalah Anda.

Secara khusus, hindari godaan yang sering untuk minum pil tidur selama perjalanan Anda. Mereka mungkin memungkinkan Anda untuk tidur di pesawat, tetapi mereka akan menambah masalah saat Anda tiba di tujuan.

Dress dengan nyaman untuk penerbangan Anda.

Pilih pakaian yang nyaman dan longgar untuk bepergian dan menyelipkan sepasang sandal ke dalam barang bawaan Anda untuk dikenakan di atas pesawat. Sungguh luar biasa bisa berpakaian dan pergi segera setelah Anda mencapai tujuan, tetapi tidak ada yang mengharapkan Anda berpakaian sembilan saat Anda bepergian.

Keluar di bawah sinar matahari.

Segera setelah Anda mencapai tujuan keluar ke siang hari sebanyak mungkin selama beberapa hari pertama perjalanan Anda. Siang hari mengirimkan sinyal kuat ke jam tubuh Anda dan Anda akan menemukan bahwa itu menyesuaikan jauh lebih cepat jika dikenakan siklus normal siang hari dan kegelapan di tujuan Anda. Jadi manfaatkan ini dan jangan sembunyikan diri di dalam.

Ambil sesuatu yang istimewa dengan Anda.

Seringkali bisa menjadi lebih sulit diselesaikan di lingkungan yang aneh dan, khususnya, bersantai cukup untuk tertidur. Jadi, ambil beberapa item yang sangat penting bagi Anda, mungkin foto keluarga atau ornamen samping tempat tidur favorit, untuk memberikan sedikit rasa rumah.