Что вызывает джетлаг?
Спечная лаг - это обычное расстройство сна, страдающее многими миллионами путешественников каждый день, будь то путешествие по бизнесу или для удовольствия. В недавнем обзоре международных деловых путешественников семьдесят четыре процента из опрошенных сказали, что они часто страдают от смены реактивного самолета.
Спечная лаг затрагивает людей всех возрастов, хотя его симптомы сильно варьируются от человека к человеку и склонны быть более острыми, чем старше вы становитесь. Симптомы Jet Lag также, как правило, хуже, если вы уже страдаете от сна перед путешествием.
Спечная лаг также увеличивается с количеством часовых поясов, пересекаемых во время ваших путешествий. Если промежуток времени между вашей отправной точкой и пунктом назначения составляет всего пару часов, то вы, вероятно, будете испытывать мало, если какая -либо задержка струи. Тем не менее, как только ваше путешествие простирается на более чем трехкратных поясах, вы начнете испытывать симптомы смены струй, которые часто ухудшаются по мере увеличения количества часовых поясов.
Итак, что вызывает задержку струи?
Задержка струй вызвана значительным и быстрым изменением во времени, которые приводят к разнице между местным временем и временем, зарегистрированным внутренними часами человеческого организма.
Допустим, вы покидаете Лондон в 11 часов утра понедельника, летящего в Бангкок. Полет длится двенадцать часов, и вы прибываете в Бангкок в 11 часов в тот же вечер в Лондоне. Но поскольку вы пролетели через несколько часовых поясов в местное время в Бангкоке, пять часов во вторник утром.
С момента, когда вы очистили иммиграцию и таможню и взяли такси в ваш отель, он, вероятно, проходит в течение семи тридцати часов утра, а на курорте подается завтрак. Однако, что касается ваших внутренних часов тела, это все еще только тридцать утра, и ваше тело не хочет ничего, кроме как заползти в постель.
Ваше тело содержит свои собственные внутренние часы, которые тратят время в окружении, отвечающего на эти вещи как температуру, влажность и, что наиболее важно, обычные ежедневные изменения от дневного света к темноте. Эти факторы окружающей среды приводят к тому, что ваши часы тела работают, подобно вашим мантийным часам, в коллекции из двадцати четырех циклов, часто известных как циркадные ритмы вашего тела.
Как и наша собственная жизнь сегодня контролируется временем, ваши часы тела также отвечают за многие функции вашего тела. В частности, ваши часы тела рассказывают вашему телу, когда пришло время закрыть для сна, и когда пришло время проснуться и начать деятельность дня.
Полетая через несколько часовых поясов и выкладывая баланс вашего тела с местным временем, вы расстроите весь ритм своего дня, вызывая эти вопросы, поскольку проблемы со сном ночью, не бодрствуете днем и едете, когда вы обычно не будете есть. Это приводит к смене реактивного самолета.