Facebook Twitter
aviationpast.com

Jet Lag - Ankomst Till Din Destination

Publicerat på Augusti 6, 2022 av Peter Rogers

Tillsammans med den bästa förberedelsen i världen innan du lämnar hemmet och efter att ha vidtagit ett par enkla försiktighetsåtgärder under din resa kommer du oundvikligen på din destination.

Här kommer vi dock att behöva låta ett ord av försiktighet. 1 Vanligt problem med jetlag är att för många människor är de verkliga effekterna av jetfördröjning inte omedelbart uppenbara och det kan ta en dag eller två att "komma ikapp" med dig. Dessutom kan spänningen att anlända till din semestermål eller för ett viktigt affärsmöte också tendera att maskera symtomen på jetlag.

Så om du anländer till din destination och känns som en miljon dollar och kastar dig in i din semester eller affärsaktiviteter - se upp! Jet Lag kommer nästan säkert att krypa upp och slå dig på baksidan av huvudet precis när du minst förväntar dig det.

Om din destination befinner sig i en tidszon som ligger bakom tiden hemma hävdas det ofta att ta en tupplur så snart som möjligt efter att din ankomst är användbar. Det är dock inte tillrådligt, såvida du inte verkligen tror att du inte kan trycka utan någon sömn. Om så är fallet, försök att ta en kort tupplur som inte längre varar än cirka trettio eller fyrtio minuter. Det bästa botemedlet för jetlag, och dess tillhörande sömnlöshet, är att trycka på den normala sänggåendet vid din destination och därmed omedelbart börja processen med att anpassa din interna kroppsklocka till dess nya omgivningar.

Om du anländer till en destination som ligger före din hemtid, försök att sova igenom så mycket av natten du kan, trots att din kropp fortfarande tror att det är mitt på dagen. Här kan användningen av naturliga botemedel såsom örtteer, samt ett varmt (men inte varmt) bad, aromaterapi eller avkoppling och meditationsövningar vara särskilt användbara för att aktivera kroppens naturliga sömncykel.

Ljus spelar också en mycket viktig roll i att minska effekterna av jetlag och du bör försöka och utsätta dig själv för så mycket dagsljus som möjligt under normala vakna timmar. Om du anländer under dagen, undvik frestelsen att sitta ner och vila i ditt hotellrum eller soffa och komma ut och gå i dagsljuset tills det är dags till din normala kvällsrutin.

Du bör också fortsätta att uppmärksamma din diet. Att äta och dricka till överskott är ofta en normal del av alla semester- eller affärsresa, men försök att undvika överdrivet vid de första två eller tre dagarna efter ankomst. I synnerhet begränsa ditt intag av sådana saker som koffein och alkohol, såväl som andra stimulanser.

Slutligen, försumma inte din kropps behov av träning. Att ta regelbunden daglig aerob träning i minst tjugo minuter (även om det bara är en snabb promenad tillbaka till din utväg snarare än en taxiresa) är en viktig del av alla planer för att behandla jetlag.