Vad Orsakar Jetlag?

Jet Lag är en vanlig sömnstörning som lidit av många miljoner resenärer varje dag, vare sig det reser på affärer eller för nöje. I en nyligen genomförd undersökning av internationella affärsresenärer sa sjuttiofyra procent av de ifrågasatta att de ofta led av jetlag.

Jetlag påverkar individer i alla åldrar, även om dess symtom varierar mycket från person till person och är benägna att vara mer akuta ju äldre du får. Jetlagsymtom tenderar också att vara värre om du redan lider av sömnproblem före resan.

Jetlag ökar också med mängden tidszoner som korsas under dina resor. Om tidsgapet mellan din utgångspunkt och destination bara är ett par timmar, kommer du sannolikt att uppleva lite om någon jetlag. Så snart din resa sträcker sig över mer än tre tidszoner kommer du dock att börja uppleva symtomen på jetlag, som ofta kommer att förvärras när mängden tidszoner ökar.

Så vad orsakar jetlag?

Jetlag orsakas av en betydande och snabb förändring i tidszoner som leder till en skillnad mellan den lokala tiden och den tid som registrerats av människokroppens inre klocka.

Låt oss säga att du lämnar London klockan 11 på en måndagsmorgon som flyger till Bangkok. Flygningen varar tolv timmar och du anländer till Bangkok klockan 11 samma kväll London -tid. Men eftersom du har flög över flera tidszoner vid lokal tid i Bangkok är fem på tisdag morgon.

Från den tid du har rensat invandring och tullar och tagit en taxi till ditt hotell, går det antagligen på sju trettio på morgonen och frukosten serveras på orten. Men när det gäller din inre kroppsklocka är det fortfarande bara en trettio på morgonen och din kropp vill inte mer än att krypa i sängen.

Din kropp innehåller sin egen inre klocka som tar sin tid i omgivningen som svarar på dessa saker som temperatur, luftfuktighet och, viktigast av allt, den normala dagliga förändringen från dagsljus till mörker. Dessa miljöfaktorer får din kroppsklocka att fungera, liknande din mantelklocka, på en samling av tjugofyra cykler, ofta känd som din kropps cirkadiska rytmer.

Mycket som våra egna liv styrs av tiden idag, är din kroppsklocka också ansvarig för många av din kropps funktioner. I synnerhet berättar din kroppsklocka din kropp när det är dags att stänga för sömn och när det är dags att vakna och starta dagens aktiviteter.

Genom att flyga över flera tidszoner och placera din kroppsklocka ut balans med lokal tid upprör du hela rytmen på din dag, ger upphov till dessa frågor som problem med att sova på natten, hålla dig vaken under dagen och äta när du normalt inte skulle äta. Detta leder då till jetlag.