Máy Bay Phản Lực - đến điểm đến Của Bạn

Cùng với sự chuẩn bị tốt nhất trên thế giới trước khi rời khỏi nhà và đã thực hiện một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản trong chuyến đi của mình, bạn chắc chắn sẽ phải chịu những ảnh hưởng của máy bay phản lực, trừ khi bạn cũng giữ kế hoạch "không có máy bay phản lực" ngay khi bạn đến tại điểm đến của bạn.

Tuy nhiên, ở đây, chúng ta sẽ cần phải phát ra một lời cảnh báo. 1 Vấn đề phổ biến với độ trễ của máy bay phản lực là, đối với nhiều người, những tác động thực sự của độ trễ phản lực không rõ ràng ngay lập tức và có thể mất một hoặc hai ngày để "bắt kịp" với bạn. Ngoài ra, sự phấn khích khi đến điểm đến kỳ nghỉ của bạn, hoặc cho một cuộc họp kinh doanh quan trọng, cũng có thể có xu hướng che giấu các triệu chứng của máy bay phản lực.

Vì vậy, nếu bạn đến điểm đến của bạn, cảm giác như một triệu đô la và ném mình vào kỳ nghỉ hoặc các hoạt động kinh doanh của bạn - hãy cẩn thận! Máy bay phản lực gần như chắc chắn sẽ leo lên và đánh vào phía sau đầu ngay khi bạn ít mong đợi nhất.

Nếu đích đến của bạn ở trong một múi giờ, sau thời gian trở về nhà, nó thường cho rằng ngủ trưa càng sớm càng tốt sau khi bạn đến là hữu ích. Tuy nhiên, đó là không nên, trừ khi bạn thực sự tin rằng bạn không thể nhấn mà không ngủ. Nếu đó là trường hợp, hãy thử và chỉ ngủ trưa không lâu hơn khoảng ba mươi hoặc bốn mươi phút. Cách chữa trị tốt nhất cho độ trễ của máy bay, và chứng mất ngủ liên quan của nó, là nhấn vào giờ đi ngủ bình thường tại điểm đến của bạn và do đó, ngay lập tức bắt đầu quá trình điều chỉnh đồng hồ cơ thể bên trong của bạn vào môi trường xung quanh mới.

Nếu bạn đến một điểm đến đi trước thời gian ở nhà thì hãy cố gắng ngủ hết đêm càng tốt, mặc dù thực tế là cơ thể bạn vẫn tin rằng đó là vào giữa ngày. Ở đây, việc sử dụng các biện pháp tự nhiên như trà thảo dược, cũng như tắm ấm (nhưng không nóng), liệu pháp mùi hương hoặc thư giãn và thiền định có thể đặc biệt hữu ích trong việc kích hoạt chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể.

Ánh sáng cũng đóng một phần rất quan trọng trong việc giảm bớt các tác động của độ trễ phản lực và bạn nên cố gắng và phơi bày bản thân càng nhiều ánh sáng ban ngày càng tốt trong giờ thức dậy bình thường. Nếu bạn đến vào ban ngày, hãy tránh sự cám dỗ để ngồi xuống và nghỉ ngơi trong phòng khách sạn hoặc đi văng của bạn và ra ngoài vào ban ngày cho đến khi đến lúc bạn bình thường.

Bạn cũng nên tiếp tục chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Ăn uống và uống quá mức thường là một phần bình thường của bất kỳ chuyến đi nghỉ lễ hoặc công việc nào, nhưng cố gắng tránh quá mức trong hai hoặc ba ngày đầu tiên sau khi đến. Cụ thể, hạn chế lượng người của bạn như caffeine và rượu, cũng như các chất kích thích khác.

Cuối cùng, đừng bỏ bê nhu cầu tập thể dục của cơ thể bạn. Tập thể dục aerobic hàng ngày thường xuyên trong ít nhất hai mươi phút (mặc dù đó chỉ là một cuộc đi bộ nhanh về khu nghỉ mát của bạn thay vì đi taxi) là một phần quan trọng trong bất kỳ kế hoạch nào để điều trị độ trễ của Jet.