فیس بوک توییتر
aviationpast.com

چگونه با جت تاخیر کنار بیاییم؟

ارسال شده در جولای 6, 2023 توسط Peter Rogers

با توجه به زمان های مختلف خاص که از کشور به کشور دیگر متفاوت است ، سلامت مسافران به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد. به منظور مقابله با این تفاوت ، روشهای زیر را بررسی کنید.

هنگامی که در طول روز وارد می شوید ، این مجموعه دستورالعمل ها را دنبال کنید:

  • ساعت خود را مطابق زمان محله تنظیم کنید.
  • یک برنامه رژیم غذایی مبتنی بر پروتئین را دنبال کنید که شما را فعال و تازه نگه می دارد.
  • هر روز صبح از آفتاب های خفیف لذت ببرید.
  • برخی از تمرینات نوری را به عنوان مثال کشش های سبک انجام دهید و فقط کمی فاصله بگیرید تا پرانرژی باشد.
  • اگر واقعاً حدود 20 دقیقه یا خیلی کمتر احساس می کنید چرت بزنید. خیلی زود به رختخواب خود نروید یا احتمالاً تا 7 یا 9 ص بیدار باشید. م.
  • برای کسانی که در طول شب وارد شده اند ، باید سعی کنید خود را در روش های زیر خواب آلود نگه دارید.

  • یک وعده غذایی حاوی حداکثر کربوهیدرات داشته باشید.
  • برنامه ریزی برای خوابیدن در طول زمان نزدیک حتی اگر احساس خستگی نکنید.
  • محیطی را ایجاد کنید که باعث خواب آلودگی مانند روشن کردن چراغ های کم نور به علاوه گرفتن حمام گرم با روغن اسطوخودوس شود.
  • از استفاده از نوشیدنی هایی مانند نوشیدنی های الکلی ، کافئین که حتی در طول شب ها هشدار می دهد ، خودداری کنید. این باعث کم آبی بدن می شود. اگر خسته شده اید وسیله نقلیه خود را رانندگی نکنید. به راننده اجازه دهید کار را متناسب با نیازهای شما انجام دهد.