시차에 대처하는 방법?
Peter Rogers님이 2월 6, 2024에 게시함
국가마다 다른 특정 구역으로 인해 여행자의 건강은 크게 영향을받습니다. 이 차이에 대처하려면 다음 절차를 확인하십시오.
낮 내내 도착하면 다음 지침을 따르십시오.
이웃 타이밍에 따라 시계를 조정하십시오.단백질 기반 다이어트 계획을 따르십시오.매일 아침 온화한 일출을 즐기십시오.가벼운 운동과 같은 가벼운 운동을하고 가벼운 스트레칭을하고 활력이 넘치기 위해 약간의 거리를 걷습니다.약 20 분 이하의 상태가 실제로 지친 상태를 느끼면 잠시 낮잠을 자십시오. 침대에 너무 빨리 가지 마십시오. 중.야간에 도착한 사람들은 다음 방법으로 졸음을 유지해야합니다.
최대 탄수화물이 들어있는 식사가 있습니다.피곤하지 않더라도 가까운 시간 동안 잠을 자도록 계획하십시오.희미한 조명을 켜고 라벤더 오일로 뜨거운 목욕을하는 것과 같은 졸음을 유발하는 환경을 만듭니다.알코올 음료, 카페인과 같은 음료를 사용하지 않으면 밤에도 경고를 유지하십시오. 이것은 탈수를 유발합니다. 지친 경우 차량을 운전하지 마십시오. 운전자가 귀하의 요구에 안전하게 일을하도록하십시오.
