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시차에 대처하는 방법?

Peter Rogers님이 12월 6, 2022에 게시함

국가마다 다른 특정 구역으로 인해 여행자의 건강은 크게 영향을받습니다. 이 차이에 대처하려면 다음 절차를 확인하십시오.

낮 내내 도착하면 다음 지침을 따르십시오.

  • 이웃 타이밍에 따라 시계를 조정하십시오.
  • 단백질 기반 다이어트 계획을 따르십시오.
  • 매일 아침 온화한 일출을 즐기십시오.
  • 가벼운 운동과 같은 가벼운 운동을하고 가벼운 스트레칭을하고 활력이 넘치기 위해 약간의 거리를 걷습니다.
  • 약 20 분 이하의 상태가 실제로 지친 상태를 느끼면 잠시 낮잠을 자십시오. 침대에 너무 빨리 가지 마십시오. 중.
  • 야간에 도착한 사람들은 다음 방법으로 졸음을 유지해야합니다.

  • 최대 탄수화물이 들어있는 식사가 있습니다.
  • 피곤하지 않더라도 가까운 시간 동안 잠을 자도록 계획하십시오.
  • 희미한 조명을 켜고 라벤더 오일로 뜨거운 목욕을하는 것과 같은 졸음을 유발하는 환경을 만듭니다.
  • 알코올 음료, 카페인과 같은 음료를 사용하지 않으면 밤에도 경고를 유지하십시오. 이것은 탈수를 유발합니다. 지친 경우 차량을 운전하지 마십시오. 운전자가 귀하의 요구에 안전하게 일을하도록하십시오.