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시차 - 기내 팁

Peter Rogers님이 6월 1, 2022에 게시함

제트 지연과 싸우고 제트 지연이 거의 없거나 전혀없는 목적지에 도착하는 비결은 여행 날짜 전에 사운드 준비에 있습니다. 그러나 이것은 "제트 방지 방지"계획의 기초 일뿐입니다. 비행 중에 현명한 루틴을 따르지 않으면 모든 사운드 준비 작업이 낭비됩니다.

제트 지연의 효과를 줄이거 나 제거하기 위해 비행 전반에 걸쳐 할 수있는 많은 일들 중 5 가지가 있습니다.

당신이 충분한 휴식을 취하는지 확인하십시오.

많은 남성과 여성은 비행 내내 잠을 자지 못하거나 원하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 약간의 수면을 시도하는 것이 확실히 유용 할 수 있지만 이것은 괜찮습니다. 당신이 할 수 없거나 잠을 자고 싶지 않다면, 당신은 최소한 당신이 부서 질 기회를 갖도록하고, 당신의 휴식을 계획해야한다. 목적지.

예를 들어, 12 시간의 비행이 아침 일찍 목적지로 가면 비행 후반기에 잠을 자려고 노력하십시오.

쉽고 자연적인 수면 요법을 사용하십시오.

비행 중에 수면이 어려운 경우, 야간 조건을 시뮬레이션하는 데 도움이되는 이어 플러그 및 아이 마스크와 같은 것을 통해서도 수면제 사용에 의지하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 유혹에 굴복하지 마십시오!

그러나 수면제 사용의 권리와 잘못에 대한 논의는이 기사의 범위를 벗어나면서 비행 중에 수면제를 사용하면 결과를 줄이는 데 도움이되지 않고 제트 지연 문제에 추가 될 것입니다. .

그럼에도 불구하고 오늘날 매우 효과적인 솔루션을 제공 할 수있는 다양한 자연 수면 요법이 있습니다. 종종 차의 형태로 찍은이 카모마일과 라벤더 중에서 아마도 가장 잘 알려져있을 것입니다. 이것들이 당신의 특정한 경우에 효과가 없다면, 약간 더 강하고 엄청나게 좋은 대안은 발레리 안 뿌리 또는 멜라토닌 일 것입니다.

부드럽고 부드러운 음악으로 휴식을 취하십시오.

수면의 대안 또는 수면 외에도, 기내 영화를 보는 것보다 부드럽고 진정적인 음악을 들으십시오. 더 나은 것; 어떤 종류의 명상이나 휴식 운동을 시도하십시오. 이것은 제트 지연의 영향을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 매우 긴 비행 내에서 정상적인 수준의 혈압과 괜찮은 순환을 유지하는 데 도움이됩니다.

운동을하는지 확인하십시오.

비행 내내 좌석에 머무르고 싶은 유혹이 있지만 때때로 일어나서 객실 주위를 산책하면 몸을 상쾌하게하고 정신적, 신체 활동을 촉진합니다. 특히 다리의 온화한 운동은 또한 다리에 깊은 정맥 혈전증이 생길 가능성을 방지하는 데 도움이됩니다.

자신을 잘 수화하십시오.

압력 및 강제 환기에 의해 항공기 캐빈 내에서 생성 된 인공 환경은 탈수로 이어질 수 있으므로 유체 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 물이나 과일 주스를 많이 마시지 만 차와 커피, 기타 카페인 음료를 피하십시오. 탄산 음료와 알코올도 피해야합니다.

긴 비행 후 목적지에 상쾌하게 도착하는 열쇠의 한 부분은 비행 중에 휴식을 취하고 휴식을 취하고 자극제를 피하는 것입니다. 여기에 간단한 단계를 밟으면 분명히 제트 지연을 방지하는 데 큰 도움이됩니다.