Facebook Twitter
aviationpast.com

Hur Hanterar Jag Jetlag?

Publicerat på November 6, 2023 av Peter Rogers

På grund av de olika tidsspecifika zonerna som varierar från land till nation påverkas resenärernas hälsa hårt. För att klara av denna skillnad, kolla in följande procedurer.

När du anländer under dagen följer du dessa uppsättningar av riktlinjer:

  • Justera din klocka enligt tidpunkten för grannskapet.
  • Följ en proteinbaserad dietplan som kommer att hålla dig aktiv och ny ny.
  • Njut av de milda solstrålarna varje morgon.
  • Gör några lätta övningar till exempel ljus sträcker sig och går bara lite avstånd för att vara energisk.
  • Ta en kort tupplur om du verkligen känner dig utmattad tillstånd i cirka 20 minuter eller mycket mindre. Gå inte till din säng för snart eller vara vaken förrän 7 eller 9 s. m.
  • För dem som har kommit under natten måste du försöka hålla dig dåsig i följande metoder.

  • Ha en måltid som innehåller maximala kolhydrater.
  • Planera att sova under den närliggande tiden även om du inte känner dig trött.
  • Skapa en miljö som orsakar sömnighet som att slå på svaga ljus plus att ta ett varmt bad med lavendelolja.
  • Undvik att använda drycker som alkoholhaltiga drycker, koffein som håller dig vaken även under nätter. Detta kommer att utlösa uttorkning. Kör inte ditt fordon om du är utmattad. Låt föraren göra jobbet för att passa dina behov säkert.