Làm Thế Nào để đối Phó Với độ Trễ Của Máy Bay Phản Lực?

Đăng trên Tháng Chạp 6, 2023 bởi

Peter Rogers

Do các khu vực cụ thể thời gian khác nhau khác nhau tùy theo quốc gia, sức khỏe của khách du lịch bị ảnh hưởng nặng nề. Để đối phó với sự khác biệt này, hãy xem các quy trình sau.

Khi bạn đến trong suốt thời gian ban ngày, hãy làm theo các hướng dẫn này:

Điều chỉnh đồng hồ của bạn theo thời gian lân cận.

Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng dựa trên protein sẽ giúp bạn hoạt động và mới mẻ.

Tận hưởng ánh sáng mặt trời nhẹ mỗi sáng.

Thực hiện một số bài tập nhẹ, ví dụ như ánh sáng kéo dài và đi bộ chỉ một khoảng cách nhỏ để trở nên tràn đầy năng lượng.

Tắt một giấc ngủ ngắn nếu bạn thực sự cảm thấy kiệt sức trong khoảng 20 phút hoặc ít hơn nhiều. Không đi đến giường của bạn quá sớm hoặc có thể thức cho đến 7 hoặc 9 p. m.

Đối với những người đã đến vào ban đêm, bạn phải cố gắng giữ cho mình buồn ngủ trong các phương pháp sau.

Có một bữa ăn chứa carbs tối đa.

Lên kế hoạch ngủ trong thời gian gần đó ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi.

Tạo một môi trường gây buồn ngủ như bật đèn mờ cộng với tắm nước nóng với dầu hoa oải hương.

Tránh sử dụng đồ uống như đồ uống có cồn, caffeine giữ cho bạn cảnh giác ngay cả trong đêm. Điều này sẽ kích hoạt mất nước. Không lái xe của bạn nếu bạn kiệt sức. Hãy để tài xế thực hiện công việc phù hợp với nhu cầu của bạn một cách an toàn.

Thẻ: tích cực, đồ uống, theo, tiếp theo, ánh sáng, buổi sáng, quốc gia, nhu cầu, hàng xóm, đêm, đặt hàng, thủ tục, chất đạm, ngủ, cụ thể