Điều Gì Gây Ra độ Trễ Phản Lực?

Máy bay phản lực là một rối loạn giấc ngủ phổ biến phải chịu bởi nhiều triệu khách du lịch mỗi ngày, cho dù đi công tác hay vì niềm vui. Trong một cuộc khảo sát gần đây về khách du lịch kinh doanh quốc tế, bảy mươi bốn phần trăm những người được hỏi nói rằng họ thường xuyên bị LAG.

Độ trễ phản lực ảnh hưởng đến các cá nhân ở mọi lứa tuổi, mặc dù các triệu chứng của nó rất khác nhau từ người này sang người khác và có xu hướng gay gắt hơn so với bạn càng lớn tuổi. Các triệu chứng độ trễ của máy bay cũng có xu hướng tồi tệ hơn nếu bạn đã gặp vấn đề về ngủ trước khi đi du lịch.

Độ trễ của máy bay cũng tăng theo số lượng múi giờ được vượt qua trong các chuyến đi của bạn. Nếu khoảng cách thời gian giữa điểm bắt đầu và điểm đến của bạn chỉ là một vài giờ, thì bạn có thể sẽ trải nghiệm rất ít nếu có bất kỳ độ trễ phản lực nào. Tuy nhiên, ngay khi chuyến đi của bạn kéo dài hơn ba múi giờ, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm các triệu chứng độ trễ của máy bay, thường sẽ trở nên tồi tệ hơn khi lượng múi giờ tăng lên.

Vậy điều gì gây ra độ trễ máy bay?

Độ trễ của máy bay được gây ra bởi một sự thay đổi đáng kể và nhanh chóng về các múi giờ dẫn đến sự khác biệt giữa thời gian địa phương và thời gian được ghi lại bởi đồng hồ bên trong của cơ thể con người.

Hãy để chúng tôi nói rằng bạn rời London lúc 11 giờ vào sáng thứ Hai bay tới Bangkok. Chuyến bay kéo dài mười hai giờ và bạn đến Bangkok lúc 11 giờ tối ở London giờ London. Nhưng bởi vì bạn đã bay qua một số múi giờ vào thời điểm địa phương ở Bangkok là năm giờ vào sáng thứ ba.

Từ thời điểm bạn đã dọn dẹp nhập cư và hải quan và đi taxi đến khách sạn của bạn, có lẽ nó sẽ vào bảy giờ sáng và bữa sáng đang được phục vụ tại khu nghỉ mát. Tuy nhiên, theo như đồng hồ cơ thể bên trong của bạn, nó vẫn chỉ là một ba mươi giờ sáng và cơ thể bạn không muốn gì hơn là bò lên giường.

Cơ thể của bạn chứa đồng hồ bên trong của riêng nó, mất thời gian trong môi trường xung quanh đáp ứng với những thứ này là nhiệt độ, độ ẩm và quan trọng nhất là sự thay đổi hàng ngày bình thường từ ánh sáng ban ngày sang bóng tối. Các yếu tố môi trường này khiến đồng hồ cơ thể bạn hoạt động, tương tự như đồng hồ lớp phủ của bạn, trên một bộ sưu tập gồm hai mươi bốn chu kỳ, thường được gọi là nhịp sinh học của cơ thể bạn.

Nhiều như cuộc sống của chúng ta được kiểm soát bởi thời gian ngày hôm nay, đồng hồ cơ thể của bạn cũng chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng của cơ thể bạn. Đặc biệt, đồng hồ cơ thể của bạn cho cơ thể bạn biết khi đến lúc đóng cửa để ngủ và khi đến lúc thức dậy và bắt đầu các hoạt động trong ngày.

Bằng cách bay qua một số múi giờ và đặt đồng hồ cơ thể của bạn ra khỏi sự cân bằng với thời gian địa phương, bạn đã làm đảo lộn toàn bộ nhịp điệu trong ngày, làm phát sinh những vấn đề này vì vấn đề ngủ vào ban đêm, thức dậy vào ban ngày và ăn khi bạn thường không ăn. Điều này, sau đó, dẫn đến độ trễ của Jet.