Apa Penyebab Jet Lag?

Jet Lag adalah gangguan tidur umum yang diderita oleh jutaan wisatawan setiap hari, baik bepergian dengan bisnis atau untuk kesenangan. Dalam survei baru -baru ini terhadap pelancong bisnis internasional, tujuh puluh empat persen dari mereka yang ditanyai mengatakan bahwa mereka sering menderita jet lag.

Jet Lag mempengaruhi individu dari segala usia, meskipun gejalanya sangat bervariasi dari orang ke orang dan cenderung lebih akut semakin tua yang Anda dapatkan. Gejala jet lag juga cenderung lebih buruk jika Anda sudah menderita masalah tidur sebelum bepergian.

Jet Lag juga meningkat dengan jumlah zona waktu yang dilintasi selama perjalanan Anda. Jika kesenjangan waktu antara titik awal dan tujuan Anda hanya beberapa jam, maka Anda cenderung mengalami sedikit jika ada jet lag. Namun, segera setelah perjalanan Anda meluas di lebih dari tiga zona waktu, Anda akan mulai mengalami gejala jet lag, yang seringkali akan memburuk ketika jumlah zona waktu meningkat.

Jadi apa yang menyebabkan jet lag?

Jet Lag disebabkan oleh perubahan zona waktu yang signifikan dan cepat yang menyebabkan perbedaan antara waktu setempat dan waktu yang dicatat oleh jam internal tubuh manusia.

Biarkan kami katakan bahwa Anda meninggalkan London pada jam 11 pada hari Senin pagi terbang ke Bangkok. Penerbangan berlangsung dua belas jam dan Anda tiba di Bangkok pada pukul 11 ​​malam yang sama di London waktu. Tetapi karena Anda telah terbang melintasi beberapa zona waktu pada waktu setempat di Bangkok adalah jam lima pada Selasa pagi.

Dari saat Anda telah membersihkan imigrasi dan bea cukai dan naik taksi ke hotel Anda, mungkin akan berlangsung selama tujuh puluh di pagi hari dan sarapan disajikan di resor. Namun, sejauh menyangkut jam tubuh internal Anda, masih hanya satu tiga puluh pagi dan tubuh Anda tidak lebih dari merangkak ke tempat tidur.

Tubuh Anda berisi jam internalnya sendiri yang membutuhkan waktu di sekitarnya menanggapi hal -hal ini sebagai suhu, kelembaban dan, yang paling penting, perubahan harian normal dari siang hari ke kegelapan. Faktor -faktor lingkungan ini menyebabkan jam tubuh Anda beroperasi, mirip dengan jam mantel Anda, pada koleksi dua puluh empat siklus, sering dikenal sebagai ritme sirkadian tubuh Anda.

Seperti halnya kehidupan kita sendiri dikendalikan oleh waktu hari ini, jam tubuh Anda juga bertanggung jawab atas banyak fungsi tubuh Anda. Secara khusus, jam tubuh Anda memberi tahu tubuh Anda ketika saatnya untuk ditutup untuk tidur dan ketika saatnya bangun dan memulai kegiatan hari itu.

Dengan terbang melintasi beberapa zona waktu dan menempatkan keseimbangan waktu tubuh Anda dengan waktu setempat, Anda mengecewakan seluruh ritme hari Anda, memunculkan masalah ini sebagai masalah tidur di malam hari, tetap terjaga di siang hari dan makan ketika Anda biasanya tidak akan makan. Ini, kemudian, mengarah ke jet lag.