Bagaimana Mengatasi Jet Lag?

Diposting di September 6, 2023 oleh

Peter Rogers

Karena zona spesifik waktu yang berbeda yang bervariasi dari satu negara ke negara, kesehatan para pelancong terkena dampak buruk. Untuk mengatasi perbedaan ini, periksa prosedur berikut.

Ketika Anda tiba sepanjang siang hari, ikuti serangkaian pedoman ini:

Sesuaikan jam tangan Anda sesuai waktu lingkungan.

Ikuti rencana diet berbasis protein yang akan membuat Anda tetap aktif dan segar.

Nikmati matahari terbenam ringan setiap pagi.

Lakukan beberapa latihan ringan misalnya peregangan cahaya dan berjalan sedikit jarak untuk menjadi energik.

Tidur sebentar jika Anda benar -benar merasa kelelahan selama sekitar 20 menit atau lebih sedikit. Jangan pergi ke tempat tidur Anda terlalu cepat atau mungkin bangun sampai 7 atau 9 p. M.

Bagi mereka yang telah tiba pada malam hari, Anda harus berusaha menjaga diri Anda mengantuk dalam metode berikut.

Miliki makanan yang berisi karbohidrat maksimum.

Rencanakan untuk tidur selama waktu terdekat bahkan jika Anda tidak merasa lelah.

Buat lingkungan yang menyebabkan mengantuk seperti menyalakan lampu redup plus mandi air panas dengan minyak lavender.

Hindari menggunakan minuman seperti minuman beralkohol, kafein yang membuat Anda tetap waspada bahkan pada malam hari. Ini akan memicu dehidrasi. Jangan mengendarai kendaraan Anda jika Anda kelelahan. Biarkan pengemudi melakukan pekerjaan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dengan aman.

Menandai: aktif, minuman, mengikuti, mengikuti, lampu, pagi, bangsa, kebutuhan, lingkungan, malam, memesan, prosedur, protein, tidur, spesifik