Jet Gecikmesine Ne Sebep Olur?

Jet lag, ister iş dünyasında veya zevk için seyahat ederken, her gün milyonlarca gezgin tarafından maruz kaldığı yaygın bir uyku bozukluğudur. Son zamanlarda uluslararası iş seyahatinde olan bir araştırmada, sorgulananların yüzde yetmiş dördü sık sık jet lag'dan muzdarip olduklarını söyledi.

Jet lag her yaştan bireyleri etkiler, ancak semptomları kişiden kişiye büyük ölçüde değişir ve yaşlandığınızda daha akut olmaya meyillidir. Seyahatten önce zaten uyku problemleri yaşıyorsanız, jet lag semptomları da daha kötü olma eğilimindedir.

Jet lag, seyahatleriniz sırasında çaprazlanan zaman dilimleriyle de artar. Başlangıç ​​noktanız ve hedefiniz arasındaki zaman boşluğu sadece birkaç saat ise, herhangi bir jet gecikmesi varsa çok az deneyimleyebilirsiniz. Bununla birlikte, seyahatiniz üçten fazla zaman dilimine uzanır uzanmaz, jet gecikmesinin semptomlarını deneyimlemeye başlayacaksınız, bu da zaman dilimleri arttıkça genellikle kötüleşecektir.

Peki jet gecikmesine ne sebep olur?

Jet lag, yerel zaman ile insan vücudunun iç saati tarafından kaydedilen zaman arasında bir farka yol açan zaman dilimlerinde önemli ve hızlı bir değişiklik neden olur.

Pazartesi sabahı Bangkok'a uçan bir Pazartesi sabahı saat 11'de Londra'dan ayrıldığınızı söyleyelim. Uçuş on iki saat sürer ve aynı akşam Londra zamanında Bangkok'a saat 11'de gelirsiniz. Ancak Bangkok'ta yerel saatte birkaç zaman diliminde uçtuğunuz için Salı sabahı saat beş.

Göçmenlik ve gümrükleri temizlediğiniz ve otelinize taksi aldığınız andan itibaren, muhtemelen sabah otuz için devam ediyor ve tesiste kahvaltı servis ediliyor. Bununla birlikte, iç vücut saatiniz söz konusu olduğunda, hala sabah sadece otuzdur ve vücudunuz yatağa sürünmekten başka bir şey istemez.

Vücudunuz, bu şeylere sıcaklık, nem ve en önemlisi gün ışığından karanlığa kadar normal değişim olarak yanıt veren çevrede zaman ayıran kendi iç saatini içerir. Bu çevresel faktörler, genellikle vücudunuzun sirkadiyen ritimleri olarak bilinen yirmi dört döngü koleksiyonunda, vücut saatinizin manto saatinize benzer şekilde çalışmasına neden olur.

Kendi yaşamlarımız bugün zamana göre kontrol edildiği gibi, vücut saatiniz de vücudunuzun işlevlerinin çoğundan sorumludur. Özellikle, vücut saatiniz vücudunuza uyku için kapanmanın zamanının geldiğini ve uyanma ve günün aktivitelerine başlama zamanı ne zaman söyler.

Birkaç zaman diliminde uçarak ve vücut saatinizi yerel saatle dengeyi dışlayarak, gününüzün tüm ritmini üzerek, bu konulara geceleri uyuyan, gündüz uyanık kalma ve normalde yemek yemediğiniz zaman yemek yediğiniz sorunlar olarak doğurursunuz. Bu, o zaman jet lag'a yol açar.