Etiket: uyumak

Ülkeden ulusa değişen farklı zamana özgü bölgeler nedeniyle gezginlerin sağlığı kötü etkilenir.Bu farkla başa çıkmak için aşağıdaki prosedürlere göz atın.Gündüzler boyunca vardığınızda şu kılavuzlar kümesini takip edin:Saatinizi mahalle zamanlamasına göre ayarlayın.Sizi aktif ve yeni tutacak protein bazlı bir diyet planını takip edin.Her sabah hafif güneş ışınlarının tadını çıkarın...

Evden ayrılmadan önce dünyanın en iyi hazırlığı ile birlikte ve seyahatiniz sırasında birkaç basit önlem almış olan birkaç basit önlem almış, "jet lag yok" planınızı da tutmadıkça, kaçınılmaz olarak jet lag'ın etkilerini karşılayacaksınız.hedefinizde.Ancak burada, bir dikkat göstermemiz gerekecek.1 Jet lag ile ilgili yaygın bir sorun, birçok insan için, jet lag'ın gerçek etkilerinin hemen belirgin olmaması ve sizinle "yakalamak" için bir veya iki gün sürebilir...

Jet lag ile mücadele etmenin ve varış noktanıza çok az veya hiç jet lag ile gelmenin sırrı, seyahat tarihinizden önce sağlam hazırlıkta yatmaktadır.Bununla birlikte, bu sadece "Jet Anti Lag" planınızın temelidir ve uçuşunuz sırasında mantıklı bir rutin izlediğinizden emin olmazsanız, tüm ses hazırlık çalışmanız boşa harcanacaktır.Jet lag'ın etkilerini azaltmak veya ortadan kaldırmak için uçuşunuz boyunca yapabileceğiniz birçok şeyden sadece beşi:Yeterli dinlendiğinizden emin olun...

Herhangi bir düzenli uzun mesafeli broşürü uçuş deneyimleri hakkında sorun ve yakında herkesin jet gecikmesini üstesinden gelmek veya kaçınmak için farklı bir "sihir" formülü olduğunu göreceksiniz.Gerçekte elbette sihirli bir formül yoktur - ve kesinlikle sihirli hap veya tablet yoktur.Bununla birlikte, jet gecikmesini üstlenmenize veya ortadan kaldırmanıza yardımcı olmak için ayrılışınıza hazırlanmak için yapabileceğiniz çok şey var ve işte sadece birkaç ipucu var:Tutarlı bir uyku düzenini koruyun...

Jet lag, ister iş dünyasında veya zevk için seyahat ederken, her gün milyonlarca gezgin tarafından maruz kaldığı yaygın bir uyku bozukluğudur.Son zamanlarda uluslararası iş seyahatinde olan bir araştırmada, sorgulananların yüzde yetmiş dördü sık sık jet lag'dan muzdarip olduklarını söyledi.Jet lag her yaştan bireyleri etkiler, ancak semptomları kişiden kişiye büyük ölçüde değişir ve yaşlandığınızda daha akut olmaya meyillidir...

Jet Lag'ın Paradise'a çok ihtiyaç duyulan tatil gezisini bozmasına veya aylardır üzerinde çalıştığınız kariyer geliştirme anlaşmasını kapatmanızı engellemesine izin vermeyin.Heyecan ve beklenti ile dolu gelmek harika, ancak geceleri uyuyamayacağınızı bulmak, gündüz yorgunsınız ve bir mide rahatsızsınız ve baş ağrısınız sadece yolculuğunuzdan çıkmadan çok daha fazlasını yapabilir...

Dünya gün geçtikçe küçülüyor.Uzun süredir iş veya zevk için uzak yerlere uçmak giderek daha popüler hale geliyor.Daha fazla uçak, uçacak daha fazla havaalanı ve daha fazla insan havada yarım gün veya daha fazla harcamaya hazır.Eskiden uzun süre uçtuğundan çok daha kolay ve daha ucuz.Ne yazık ki, dünyanın başka bir tarafına seyahat etme deneyimi, özellikle başlatılmamış veya hazırlıksızlar için sık sık stresli ve yorucu bir ilişki olabilir...

Jetlag, her gezginin en kötü kabusu gibi görünüyor - özellikle kısa bir süre için uzaklaşıyorsanız.Jetlag'a ne sebep olur?Jetlag, nispeten kısa bir dönemde birden fazla zaman dilimini geçmekten kaynaklanan ve sonuç olarak doğal vücut saatinizi veya sirkadiyen ritimlerinizi rahatsız eden bir durumdur.Diğer katkıda bulunan faktörler arasında egzersiz eksikliği, kuru atmosfer ve alkol bulunmaktadır...