ما الذي يسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟

Jet Lag هو اضطراب نوم شائع يعاني منه ملايين المسافرين كل يوم ، سواء كان السفر في مجال الأعمال أو من أجل المتعة. في دراسة استقصائية حديثة للمسافرين الدوليين ، قال أربعة وسبعون في المائة من هؤلاء الذين تم استجوابه أنهم عانوا بشكل متكرر من تأخر Jet.

تؤثر تأخر Jet على الأفراد من جميع الأعمار ، على الرغم من أن أعراضها تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر وتميل إلى أن تكون أكثر حدة كلما حصلت على كبار السن. تميل أعراض تأخر النفاث أيضًا إلى أن تكون أسوأ إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في النوم قبل السفر.

تزداد تأخر Jet أيضًا مع مقدار المناطق الزمنية المتقاطعة أثناء رحلاتك. إذا كانت الفجوة الزمنية بين نقطة البداية والوجهة الخاصة بك ليست سوى ساعتين ، فمن المحتمل أن تواجه القليل من التأخر في الطائرات. ومع ذلك ، بمجرد أن يمتد سفرك عبر أكثر من ثلاث مناطق زمنية ، ستبدأ في تجربة أعراض تأخر الطائرات ، والتي غالباً ما تتفاقم مع زيادة مقدار المناطق الزمنية.

ما الذي يسبب تأخر جيت؟

يحدث تأخر Jet بسبب تغيير كبير وسريع في المناطق الزمنية التي تؤدي إلى اختلاف بين التوقيت المحلي والوقت الذي سجلته الساعة الداخلية لجسم الإنسان.

دعنا نقول أنك تغادر لندن في الساعة 11 صباحًا صباح يوم الاثنين تطير إلى بانكوك. تستمر الرحلة اثني عشر ساعة وتصل إلى بانكوك في الساعة 11 مساءً في نفس الوقت في وقت لندن. ولكن لأنك طارت عبر عدة مناطق زمنية في التوقيت المحلي في بانكوك ، الساعة الخامسة صباح يوم الثلاثاء.

منذ الوقت الذي قمت فيه بتطهير الهجرة والجمارك وأخذت سيارة أجرة إلى فندقك ، من المحتمل أن تحصل على سبعة وثلاثين صباحًا ويتم تقديم وجبة الإفطار في المنتجع. ومع ذلك ، فيما يتعلق بساعة جسمك الداخلية ، لا يزال واحد وثلاثين في الصباح فقط ولا يريد جسمك أكثر من الزحف إلى السرير.

يحتوي جسمك على الساعة الداخلية الخاصة به التي تستغرق وقتها في المحيطات التي تستجيب لهذه الأشياء على أنها درجة حرارة ورطوبة ، والأهم من ذلك ، التغيير اليومي الطبيعي من وضح النهار إلى الظلام. تتسبب هذه العوامل البيئية في عمل ساعة جسمك ، على غرار ساعة الوشاح الخاصة بك ، على مجموعة من أربع وعشرين دورة ، غالبًا ما تُعرف باسم إيقاعات جسمك اليومية.

بقدر ما يتم التحكم في حياتنا الخاصة بالوقت اليوم ، فإن ساعة جسمك مسؤولة أيضًا عن العديد من وظائف جسمك. على وجه الخصوص ، تخبر ساعة جسمك جسمك عندما يحين وقت الإغلاق للنوم وعندما يحين الوقت للاستيقاظ وبدء أنشطة اليوم.

من خلال الطيران عبر عدة مناطق زمنية ووضع توازن جسمك مع التوازن مع التوقيت المحلي مع إيقاع يومك بأكمله ، مما يؤدي إلى هذه الأمور مثل المشكلات في النوم في الليل ، والبقاء مستيقظًا أثناء النهار وتناول الطعام عندما لا تأكل عادة. هذا ، إذن ، يؤدي إلى تأخر النفاثة.