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Jet Lag - Llegada A Su Destino

Publicado en Julio 6, 2021 por Peter Rogers

Junto con la mejor preparación en el mundo antes de salir de casa, y después de haber tomado un par de precauciones simples durante su viaje, inevitablemente sufrirá los efectos de Jet Lag, a menos que también mantenga su plan de "sin reacción" tan pronto como llegue en tu destino.

Aquí, sin embargo, tendremos que sonar una palabra de precaución. 1 problema común con el desfase horario es que, para muchas personas, los verdaderos efectos del desfase horario no son inmediatamente aparentes y puede tomar uno o dos días "ponerse al día" con usted. Además, la emoción de llegar a su destino de vacaciones, o para una reunión de negocios importante, también puede tender a enmascarar los síntomas del desfase horario.

Entonces, si llega a su destino, se siente como un millón de dólares y se lanza a sus actividades de vacaciones o comerciales, ¡tenga cuidado! Jet Lag seguramente se arrastrará y te golpeará en la parte posterior de la cabeza justo cuando menos lo esperas.

Si su destino está en una zona horaria que está detrás del tiempo en casa, a menudo se afirma que tomar una siesta lo antes posible después de su llegada es útil. Sin embargo, eso no es aconsejable, a menos que realmente crea que no puede presionar sin dormir un poco. Si ese es el caso, intente y tome solo una breve siesta que dure más de treinta o cuarenta minutos. La mejor cura para el jet Lag, y su insomnio asociado, es continuar con la hora normal de acostarse en su destino y, por lo tanto, comenzar inmediatamente el proceso de adaptar su reloj interno en su nuevo entorno.

Si llega a un destino que está por delante de su hogar, trate de dormir la mayor parte de la noche como pueda, a pesar del hecho de que su cuerpo todavía cree que es la mitad del día. Aquí, el uso de remedios naturales como los tés herbales, así como un baño cálido (pero no caliente), los ejercicios de aromaterapia o relajación y meditación pueden ser particularmente útiles para activar el ciclo de sueño natural del cuerpo.

La luz también juega un papel muy importante en la disminución de los efectos del desfase horario y debe intentar y exponerse a la mayor cantidad de luz posible durante las horas normales de vigilia. Si llega durante el día, evite la tentación de sentarse y descansar en su habitación o sofá de hotel y salir a la luz del día hasta que llegue el momento de su rutina de noche normal.

También debe continuar prestando atención a su dieta. Comer y beber en exceso es a menudo una parte normal de cualquier viaje de vacaciones o negocios, pero trate de evitar el indulgente excesivo a los primeros dos o tres días después de la llegada. En particular, restringir su ingesta de cosas como cafeína y alcohol, así como otros estimulantes.

Finalmente, no descuides la necesidad de ejercicio de tu cuerpo. Tomar ejercicio aeróbico diario regular durante al menos veinte minutos (aunque eso es solo una caminata rápida de regreso a su resort en lugar de un viaje en taxi) es una parte importante de cualquier plan para tratar el desfase horario.