Jet Lag - Consejos Durante El Vuelo

El secreto para combatir el desfase horario, y llegar a su destino con poco o ningún jet Lag, se encuentra en la preparación de sonido mucho antes de su fecha de viaje. Sin embargo, esto es solo la base de su plan de "anti jet retraso" y todo su trabajo preparatorio de sonido se desperdiciará si no se asegura de seguir una rutina sensata durante su vuelo.

Estas son solo cinco de las muchas cosas que puede hacer a lo largo de su vuelo para reducir o eliminar los efectos del desfase horario:

Asegúrese de que descanse adecuado.

Muchos hombres y mujeres se dan cuenta de que no pueden o simplemente no quieren dormir durante su vuelo. Esto está bien, aunque tratar de dormir un poco puede ser útil. Si no puede o no quiere dormir, al menos debe asegurarse de aprovechar la oportunidad de romper y también debe intentar planificar su descanso para que se alinee lo más posible con el tiempo en su destino.

Si, como ejemplo, su vuelo de doce horas lo llevará a su destino temprano en la mañana, trate de dormir un poco durante la segunda mitad del vuelo.

Haga uso de remedios fáciles y naturales para dormir.

Si dormir durante el vuelo resulta difícil, incluso por medio de cosas como tapones para los oídos y una máscara para ayudar a simular las condiciones nocturnas, es posible que se sienta tentado a recurrir al uso de pastillas para dormir. ¡No sucumbas a la tentación!

Una discusión sobre los derechos y los errores del uso de pastillas para dormir está más allá del alcance de este artículo, sin embargo, es suficiente decir que el uso de pastillas para dormir durante su vuelo se sumará al tema del jet lag, en lugar de ayudar a reducir sus consecuencias .

Sin embargo, hay una variedad de remedios de sueño naturales disponibles en la actualidad que pueden ofrecer una solución muy efectiva. De estas manzanillas y lavanda, a menudo tomadas en forma de té, son quizás los más conocidos. Si estos no funcionan en su caso particular, entonces una alternativa ligeramente más fuerte e increíblemente buena sería la raíz valeriana o la melatonina.

Relájate a la música suave y relajante.

Como alternativa al sueño, o además de dormir, intente escuchar música suave y relajante con preferencia de ver las películas a flores. Aun mejor; Intente algún tipo de ejercicios de meditación o relajación. Esto no solo ayudará a disminuir los efectos del desfase horario, sino que también ayudará a mantener un nivel normal de presión arterial y circulación decente a lo largo de un vuelo muy largo.

Asegúrese de hacer algo de ejercicio.

Aunque puede ser tentador permanecer en su asiento durante todo el vuelo, levantarse de vez en cuando y pasear por la cabina refrescará su cuerpo y promoverá la actividad mental y física. Un ejercicio leve, particularmente para sus piernas, también ayudará a prevenir la posibilidad de trombosis venosa profunda, coágulos que se forman en las piernas.

Manténgase bien hidratado.

El entorno artificial creado dentro de la cabina de la aeronave mediante presurización y ventilación forzada puede conducir a la deshidratación y, por lo tanto, es muy importante que mantenga sus niveles de líquido. Beba un montón de agua o jugo de fruta, pero evite el té y el café y otras bebidas con cafeína. También debe evitar bebidas carbonatadas y alcohol.

Una parte de la clave para llegar renovada en su destino después de un largo vuelo es asegurarse de aprovechar la oportunidad de descansar y relajarse durante el vuelo y que evite los estimulantes. Tomar los simples pasos descritos aquí ciertamente contribuirá en gran medida a prevenir el desfase horario.