¿Cómo Hacer Frente Al Jet Lag?

Publicado en Octubre 6, 2024 por

Peter Rogers

Debido a las diferentes zonas específicas del tiempo que varían de un país a otro, la salud de los viajeros se ve gravemente afectada. Para hacer frente a esta diferencia, consulte los siguientes procedimientos.

Cuando llegue durante todo el día, siga estos conjuntos de pautas:

Ajuste su reloj según el momento del vecindario.

Siga un plan de dieta basado en proteínas que lo mantendrá activo y fresco nuevo.

Disfrute de los rondas de sol suaves cada mañana.

Haga algunos ejercicios ligeros, por ejemplo, la luz se estira y camina solo un poco de distancia para ser enérgico.

Tome una breve siesta si realmente te sientes agotado durante unos 20 minutos o mucho menos. No vaya a su cama demasiado pronto o posiblemente esté despierto hasta las 7 o 9 p. metro.

Para aquellos que han llegado durante la noche, debes intentar mantenerte somnoliento en los siguientes métodos.

Tener una comida que contenga carbohidratos máximos.

Planea dormir durante el tiempo cercano, incluso si no te sientes cansado.

Crear un ambiente que cause somnolencia como encender las luces tenues además de tomar un baño caliente con aceite de lavanda.

Evite usar bebidas como bebidas alcohólicas, cafeína que lo mantiene alerta incluso durante las noches. Esto desencadenará la deshidratación. No conduzca su vehículo si está agotado. Deje que el conductor haga el trabajo para satisfacer sus necesidades de manera segura.

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