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¿Qué Causa El Desfase Horario?

Publicado en Febrero 12, 2022 por Peter Rogers

Jet Lag es un trastorno común del sueño sufrido por muchos millones de viajeros todos los días, ya sea viajando en negocios o por placer. En una encuesta reciente de viajeros de negocios internacionales, el setenta y cuatro por ciento de los cuestionados dijeron que sufrían con frecuencia de Jet Lag.

Jet Lag afecta a individuos de todas las edades, aunque sus síntomas varían ampliamente de persona a persona y se inclinan a ser más agudos a medida que envejece. Los síntomas de jet retraso también tienden a ser peores si ya está sufriendo problemas para dormir antes de viajar.

Jet Lag también aumenta con la cantidad de zonas temporales cruzadas durante sus viajes. Si la brecha de tiempo entre su punto de partida y destino es de solo un par de horas, entonces es probable que experimente poco o ningún desfase horario. Sin embargo, tan pronto como su viaje se extienda en más de tres zonas horarias, comenzará a experimentar los síntomas del jet lag, lo que a menudo empeorará a medida que aumente la cantidad de zonas temporales.

Entonces, ¿qué causa el desfase horario?

Jet Lag es causado por un cambio significativo y rápido en las zonas horarias que conducen a una diferencia entre la hora local y el tiempo registrado por el reloj interno del cuerpo humano.

Digamos que sales de Londres a las 11 en punto un lunes por la mañana volando a Bangkok. El vuelo dura doce horas y llegas a Bangkok a las 11 en punto de la misma noche en Londres. Pero debido a que has volado varias zonas horarias en la hora local en Bangkok, son las cinco en punto el martes por la mañana.

Desde el momento en que ha limpiado la inmigración y las costumbres y tomó un taxi a su hotel, probablemente se realizará durante las siete treinta de la mañana y se está sirviendo el desayuno en el resort. Sin embargo, en lo que respecta a su reloj interno, todavía son solo una treinta de la mañana y su cuerpo no quiere nada más que arrastrarse a la cama.

Su cuerpo contiene su propio reloj interno que toma su tiempo en los alrededores que responde a estas cosas como temperatura, humedad y, lo más importante, el cambio diario normal de la luz del día a la oscuridad. Estos factores ambientales hacen que su reloj de su cuerpo funcione, similar a su reloj de manto, en una colección de veinticuatro ciclos, a menudo conocidos como los ritmos circadianos de su cuerpo.

Por mucho que nuestras propias vidas estén controladas por el tiempo hoy, su reloj de cuerpo también es responsable de muchas de las funciones de su cuerpo. En particular, su reloj de cuerpo le dice a su cuerpo cuándo es el momento de cerrar para dormir y cuándo es el momento de despertarse y comenzar las actividades del día.

Al volar a través de varias zonas horarias y colocar el equilibrio de su cuerpo con la hora local, molesta todo el ritmo de su día, dando lugar a estos asuntos como problemas para dormir por la noche, permanecer despierto durante el día y comer cuando normalmente no comería. Esto, entonces, conduce al desfase horario.