Come Affrontare Il Jet Lag?

Pubblicato il Febbraio 6, 2024 da

Peter Rogers

A causa delle diverse zone specifiche del tempo che variano da paese a nazione, la salute dei viaggiatori è gravemente colpita. Per far fronte a questa differenza, consulta le seguenti procedure.

Quando arrivi durante il giorno, segui questi set di linee guida:

Regola l'orologio secondo i tempi del quartiere.

Segui un piano dietetico a base di proteine che ti manterrà nuovo e fresco.

Goditi i raggi del sole delicati ogni mattina.

Fai alcuni esercizi di luce, ad esempio, si estende e cammina solo una piccola distanza per essere energico.

Fai un breve pisolino se ti senti davvero esausto per circa 20 minuti o molto meno. Non andare a letto troppo presto o possibilmente essere sveglio fino a 7 o 9 p. M.

Per coloro che sono arrivati durante la notte devi tentare di mantenerti sonnolento nei seguenti metodi.

Mangiare un pasto contenente carboidrati massimi.

Pianifica di dormire durante il periodo vicino anche se non ti senti stanco.

Crea un ambiente che provoca sonnolenza come accendere luci fioche e fare un bagno caldo con olio di lavanda.

Evita di usare bevande come bevande alcoliche, caffeina che ti tiene attento anche durante le notti. Questo innescherà la disidratazione. Non guidare il veicolo se sei esaurito. Lascia che il conducente faccia il lavoro per soddisfare le tue esigenze in modo sicuro.

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