Come Superare Il Jet Lag

Jetlag sembra essere il peggior incubo di ogni viaggiatore, soprattutto se stai andando via solo per un breve periodo.

Cosa causa jetlag?

Il jetlag è una condizione che deriva dall'attraversare più fusi orari in un periodo relativamente breve e di conseguenza disturba l'orologio del corpo naturale o i ritmi circadiani. Altri fattori che contribuiscono includono la mancanza di esercizio fisico, atmosfera secca e alcol.

Quali sono i sintomi del jetlag?

Arrivare a destinazione sentendosi tentati, intonti e disorientati sono i sintomi più comuni. Molte persone trovano anche difficile concentrarsi e hanno schemi di sonno abbastanza irregolari. Svegliarsi nel cuore della notte o sentire il bisogno di fare un pisolino durante il giorno può essere regolare.

A causa dell'atmosfera secca a bordo degli aerei, la disidratazione può anche essere un grosso problema.

Per quanto durano i sintomi?

I sintomi del jetlag possono durare solo un paio d'ore, fino a una settimana (per casi più acuti). In generale, i viaggiatori trovano un volo normale tra Stati Uniti e Europa, gli effetti del jetlag durano per alcuni giorni. Come guida, per ogni fuso orario attraversato, consentire una giornata completa di recupero. I sintomi variano anche per età. I bambini sono molto meno vulnerabili.

Come possono essere ridotti i sintomi del jetlag?

Prima di partire, assicurati di dormire. Mangia bene ed evita l'alcol. Consentire un sacco di tempo prima della partenza. Lo stress è tra i peggiori colpevoli. Inoltre, considera di assumere alcuni integratori di zinco in quanto è stato dimostrato che le persone con livelli di zinco più elevati tendono a soffrire di meno.

Durante il viaggio, bevi un sacco di acqua. Stai lontano da alcol, bevande gassate e caffè. Queste bevande esacerbano solo il jetlag causando disidratazione, affaticamento e mal di testa. Bevi un sacco di acqua. Il tè alla camomilla è estremamente calmante. Mangia leggermente. L'ultima cosa che il tuo corpo ha bisogno per digerire un pasto grande. Esercizio: la "sindrome della classe economica" è causata dall'inattività o seduto esattamente nello stesso posto per un tempo prolungato. Dopo il tempo, alzati e cammina attorno all'aereo.

Esercizi particolari e tecniche di stretching sono accessibili tramite:

- Prova a dormire un po '. Dormire a bordo non aiuterà solo a passare il tempo, ma può aiutarti a sentirti rinfrescato all'arrivo. Un cuscino da viaggio può aiutare a dormire, fornendo un eccellente supporto per la testa. Evita i sonniferi a tutti i costi.

- Quando arrivi, fare un pisolino veloce sembrerà davvero molto attraente, ma resisti a questa tentazione. Vai a letto alla tua normale ora di andare a letto (in base all'ora locale). Ciò costringerà il tuo corpo ad adattarsi a qualsiasi nuovo fuso orario molto più veloce.