Facebook Twitter
aviationpast.com

Come Superare Il Jet Lag

Pubblicato il Luglio 1, 2021 da Peter Rogers

Jetlag sembra essere il peggior incubo di ogni viaggiatore, soprattutto se stai andando via solo per un breve periodo.

Cosa causa jetlag?

Il jetlag è una condizione che deriva dall'attraversare più fusi orari in un periodo relativamente breve e di conseguenza disturba l'orologio del corpo naturale o i ritmi circadiani. Altri fattori che contribuiscono includono la mancanza di esercizio fisico, atmosfera secca e alcol.

Quali sono i sintomi del jetlag?

Arrivare a destinazione sentendosi tentati, intonti e disorientati sono i sintomi più comuni. Molte persone trovano anche difficile concentrarsi e hanno schemi di sonno abbastanza irregolari. Svegliarsi nel cuore della notte o sentire il bisogno di fare un pisolino durante il giorno può essere regolare.

A causa dell'atmosfera secca a bordo degli aerei, la disidratazione può anche essere un grosso problema.

Per quanto durano i sintomi?

I sintomi del jetlag possono durare solo un paio d'ore, fino a una settimana (per casi più acuti). In generale, i viaggiatori trovano un volo normale tra Stati Uniti e Europa, gli effetti del jetlag durano per alcuni giorni. Come guida, per ogni fuso orario attraversato, consentire una giornata completa di recupero. I sintomi variano anche per età. I bambini sono molto meno vulnerabili.

Come possono essere ridotti i sintomi del jetlag?

Prima di partire, assicurati di dormire. Mangia bene ed evita l'alcol. Consentire un sacco di tempo prima della partenza. Lo stress è tra i peggiori colpevoli. Inoltre, considera di assumere alcuni integratori di zinco in quanto è stato dimostrato che le persone con livelli di zinco più elevati tendono a soffrire di meno.

Durante il viaggio, bevi un sacco di acqua. Stai lontano da alcol, bevande gassate e caffè. Queste bevande esacerbano solo il jetlag causando disidratazione, affaticamento e mal di testa. Bevi un sacco di acqua. Il tè alla camomilla è estremamente calmante. Mangia leggermente. L'ultima cosa che il tuo corpo ha bisogno per digerire un pasto grande. Esercizio: la "sindrome della classe economica" è causata dall'inattività o seduto esattamente nello stesso posto per un tempo prolungato. Dopo il tempo, alzati e cammina attorno all'aereo.

Esercizi particolari e tecniche di stretching sono accessibili tramite:

- Prova a dormire un po '. Dormire a bordo non aiuterà solo a passare il tempo, ma può aiutarti a sentirti rinfrescato all'arrivo. Un cuscino da viaggio può aiutare a dormire, fornendo un eccellente supporto per la testa. Evita i sonniferi a tutti i costi.

- Quando arrivi, fare un pisolino veloce sembrerà davvero molto attraente, ma resisti a questa tentazione. Vai a letto alla tua normale ora di andare a letto (in base all'ora locale). Ciò costringerà il tuo corpo ad adattarsi a qualsiasi nuovo fuso orario molto più veloce.