Jet Lag - Suggerimenti A Bordo

Il segreto per combattere il jet lag e arrivare a destinazione con poco o nessun getto, risiede nella preparazione del suono con largo anticipo rispetto alla data di viaggio. Questo, tuttavia, è solo il fondamento del tuo piano "anti -jet lag" e tutto il tuo lavoro preparatorio sarà sprecato se non ti assicuri anche di seguire una routine ragionevole durante il volo.

Ecco solo cinque delle tante cose che puoi fare durante tutto il volo per ridurre o eliminare gli effetti del jet lag:

Assicurati di ottenere un riposo adeguato.

Molti uomini e donne si rendono conto che non possono o semplicemente non vogliono dormire durante il loro volo. Va bene, anche se cercare di dormire un po 'può certamente essere utile. Se non puoi o non vuoi dormire, allora dovresti almeno assicurarti di cogliere l'occasione per rompe destinazione.

Se, ad esempio, il tuo volo di dodici ore ti porterà a destinazione la mattina presto, prova a dormire un po 'durante la seconda metà del volo.

Utilizza i rimedi di sonno facili e naturali.

Se dormire durante il volo si rivela difficile, anche per mezzo di cose come tappi per le orecchie e una maschera per gli occhi per aiutare a simulare le condizioni notturne, potresti essere tentato di ricorrere all'uso dei sonniferi. Non soccombere alla tentazione!

Una discussione sui diritti e sui torti dell'uso dei sonniferi va oltre lo scopo di questo articolo, tuttavia, è sufficiente dire che l'uso dei sonniferi durante il volo si aggiungerà alla questione del jet lag, piuttosto che aiutare a ridurre le sue conseguenze .

Ci sono comunque una varietà di rimedi naturali del sonno oggi che possono offrire una soluzione molto efficace. Di questi camomilla e lavanda, spesso presi sotto forma di un tè, sono forse i più noti. Se questi non funzionano nel tuo caso particolare, allora un'alternativa leggermente più forte e incredibilmente buona sarebbe la radice valeriana o la melatonina.

Rilassati a musica morbida e rilassante.

In alternativa al sonno o, oltre a dormire, prova ad ascoltare musica morbida e rilassante preferendo la visione dei film in volo. Anche meglio; Tenta una sorta di meditazione o esercizi di rilassamento. Ciò non aiuterà solo a ridurre gli effetti del jet lag, ma aiuterà anche a mantenere un normale livello di pressione sanguigna e circolazione decente durante un volo molto lungo.

Assicurati di fare un po 'di esercizio.

Anche se può essere allettante rimanere al tuo posto per tutto il volo, alzarsi di tanto in tanto e passeggiare per la cabina rinfrescerà il tuo corpo e promuoverà l'attività sia mentale che fisica. Un po 'di lieve esercizio fisico, in particolare per le gambe, aiuterà anche a prevenire la possibilità di trombosi vena profonda - coaguli che si formano nelle gambe.

Tieniti ben idratato.

L'ambiente artificiale creato all'interno della cabina dell'aeromobile sia dalla pressurizzazione che dalla ventilazione forzata può portare alla disidratazione e quindi è molto importante mantenere i livelli di fluido. Bevi un sacco di acqua o succo di frutta, ma evita il tè e il caffè e altre bevande caffeinate. Dovresti anche evitare bevande gassate e alcol.

Una parte della chiave per arrivare rinfrescata a destinazione dopo un lungo volo è assicurarsi di cogliere l'occasione per riposare e rilassarti durante il volo e di evitare gli stimolanti. Fare i semplici passi delineati qui farà sicuramente molto per prevenire il getto.