Como Lidar Com O Jet Lag?

Publicado em Agosto 6, 2024 por

Peter Rogers

Devido às diferentes zonas específicas de tempo que variam de país para nação, a saúde dos viajantes é gravemente impactada. Para lidar com essa diferença, consulte os procedimentos a seguir.

Quando você chegar durante o dia, siga estes conjuntos de diretrizes:

Ajuste seu relógio conforme o tempo do bairro.

Siga um plano de dieta baseado em proteínas que o manterá ativo e novo novo.

Aproveite os raios solares leves todas as manhãs.

Faça alguns exercícios leves, por exemplo, estenda a luz e caminhe apenas uma pequena distância para ser enérgica.

Tire uma soneca breve se você realmente se sentir exausto por cerca de 20 minutos ou muito menos. Não vá para sua cama muito cedo ou possivelmente fique acordado até as 7 ou 9 p. m.

Para aqueles que chegaram durante a noite, você deve tentar manter -se sonolento nos seguintes métodos.

Faça uma refeição contendo carboidratos máximos.

Planeje dormir durante o horário próximo, mesmo que você não esteja se sentindo cansado.

Crie um ambiente que causa sonolência, como acender as luzes escuras, além de tomar um banho quente com óleo de lavanda.

Evite usar bebidas como bebidas alcoólicas, cafeína que o mantém alerta mesmo durante as noites. Isso desencadeará a desidratação. Não dirija seu veículo se estiver exausto. Deixe o motorista fazer o trabalho para atender às suas necessidades com segurança.

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