Jet Lag - Chegada Ao Seu Destino

Juntamente com a melhor preparação do mundo antes de sair de casa e, tendo tomado algumas precauções simples durante a sua viagem, você inevitavelmente sofrerá os efeitos do jet lag, a menos que você também mantenha seu plano "sem jet lag" assim que chegar no seu destino.

Aqui, no entanto, precisaremos soar uma palavra de cautela. 1 O problema comum com o jet lag é que, para muitas pessoas, os verdadeiros efeitos do jet lag não são imediatamente aparentes e podem levar um dia ou dois para "alcançar" com você. Além disso, a emoção de chegar ao seu destino de férias ou para uma importante reunião de negócios também pode tender a mascarar os sintomas do jet lag.

Então, se você chegar ao seu destino, sentindo -se um milhão de dólares e se jogue em suas atividades de férias ou negócios - cuidado! Jet Lag quase certamente se arrastará e bate -lo na parte de trás da cabeça exatamente quando você menos espera.

Se o seu destino estiver em um fuso horário que está por trás do tempo de volta para casa, muitas vezes afirma que tirar uma soneca o mais rápido possível após a chegada é útil. Isso é, no entanto, não é aconselhável, a menos que você realmente acredite que não possa pressionar sem dormir. Se for esse o caso, tente tirar apenas uma soneca que dura mais de trinta ou quarenta minutos. A melhor cura para o jet lag e sua insônia associada é continuar na hora de dormir normal no seu destino e, assim, iniciar imediatamente o processo de adaptar o relógio interno do corpo em seu novo ambiente.

Se você chegar a um destino que está à frente do seu horário em casa, tente dormir o máximo possível da noite, apesar do fato de seu corpo ainda acreditar que é o meio do dia. Aqui, o uso de remédios naturais, como chás de ervas, bem como um banho quente (mas não quente), aromaterapia ou exercícios de relaxamento e meditação podem ser particularmente úteis para ativar o ciclo natural do sono do corpo.

A luz também desempenha um papel muito importante na diminuição dos efeitos do jet lag e você deve tentar e se expor ao máximo possível durante o horário de vigília. Se você chegar durante o dia, evite a tentação de se sentar e descansar no seu quarto de hotel ou sofá e saia e saia à luz do dia até chegar a hora da sua rotina normal da noite.

Você também deve continuar prestando atenção à sua dieta. Comer e beber em excesso geralmente é uma parte normal de qualquer viagem de férias ou negócios, mas tente evitar demais os dois ou três dias após a chegada. Em particular, restrinja sua ingestão de coisas como cafeína e álcool, além de outros estimulantes.

Por fim, não negligencie a necessidade de exercício do seu corpo. Fazer exercícios aeróbicos diários regulares por pelo menos vinte minutos (embora seja apenas uma caminhada rápida de volta ao seu resort, em vez de a uma viagem de táxi) é uma parte importante de qualquer plano para tratar o jet lag.