Jet Lag - Dicas Durante O Voo

O segredo para combater o jet lag e chegar ao seu destino com pouco ou nenhum lag de jato está na preparação de som bem antes da sua data de viagem. Este, no entanto, é apenas a base do seu plano "Anti Jet Lag" e todo o seu trabalho preparatório será desperdiçado se você também não se certificar de seguir uma rotina sensata durante o seu voo.

Aqui estão apenas cinco das muitas coisas que você pode fazer durante todo o seu voo para reduzir ou eliminar os efeitos do jet lag:

Certifique -se de que você tenha descanso adequado.

Muitos homens e mulheres percebem que não podem, ou simplesmente não querem dormir durante todo o voo. Isso é bom, embora tentar dormir um pouco pode certamente ser útil. Se você não puder, ou não quiser dormir, deve pelo menos garantir que aproveite a chance de quebrar e também tente planejar seu descanso para que você fique alinhado o máximo possível com o tempo em destino.

Se, como exemplo, seu voo de doze horas o levará ao seu destino de manhã cedo, tente dormir um pouco durante a segunda metade do voo.

Faça uso de remédios fáceis e naturais do sono.

Se dormir durante o voo se mostrar difícil, mesmo por meio de coisas como tampões para os ouvidos e uma máscara ocular para ajudar a simular as condições noturnas, você pode ficar tentado a recorrer a usar pílulas para dormir. Não sucumbam à tentação!

Uma discussão sobre os direitos e os erros do uso de pílulas para dormir está além do escopo deste artigo, basta dizer que o uso de pílulas para dormir durante o seu voo aumentará a questão do jet lag, em vez de ajudar na redução de suas consequências .

No entanto, existem uma variedade de remédios naturais do sono disponíveis hoje, que podem oferecer uma solução muito eficaz. Destas camomila e lavanda, frequentemente tomadas na forma de um chá, são talvez as mais conhecidas. Se isso não funcionar no seu caso específico, uma alternativa um pouco mais forte e incrivelmente boa seria a raiz da valeriana ou a melatonina.

Relaxe a música suave e suave.

Como alternativa ao sono, ou além de dormir, tente ouvir música suave e calmante, preferindo assistir aos filmes de bordo. Melhor ainda; tente algum tipo de exercícios de meditação ou relaxamento. Isso não ajudará a diminuir os efeitos do lag de jato, mas também ajudará a manter um nível normal de pressão arterial e circulação decente durante um vôo muito longo.

Certifique -se de fazer algum exercício.

Embora possa ser tentador ficar no seu assento durante todo o voo, levantar -se de tempos em tempos e passear pela cabine atualizará seu corpo e promoverá a atividade mental e física. Algum exercício leve, principalmente para as pernas, também ajudará a evitar a possibilidade de trombose venosa profunda - coágulos formados nas pernas.

Mantenha -se bem hidratado.

O ambiente artificial criado dentro da cabine da aeronave por pressurização e ventilação forçada pode levar à desidratação e, portanto, é muito importante que você mantenha seus níveis fluidos. Bebira muita água ou suco de frutas, mas evite chá e café e outras bebidas com cafeína. Você também deve evitar bebidas e álcool carbonatados.

Uma parte da chave para chegar atualizada ao seu destino após um longo voo é garantir que você aproveite a chance de descansar e relaxar durante o voo e que evite os estimulantes. Tomar as etapas simples descritas aqui certamente ajudarão muito a prevenir o jet lag.