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Jet Lag - 7 Passaggi Per Un Viaggio Di Successo

Pubblicato il Ottobre 17, 2021 da Peter Rogers

Non lasciare che il jet lag vizia così tanto in viaggio per le vacanze per il paradiso o ti impedisca di concludere quell'accordo di miglioramento della carriera su cui hai lavorato da mesi.

Arrivare pieno di eccitazione e anticipazione è fantastico, ma scoprire che non puoi dormire la notte, sei stanco durante il giorno e hai un mal di stomaco e un mal di testa può fare molto di più che togliere il bordo dal tuo viaggio.

Se stai cercando modi per prevenire il jet lag o stai cercando di trovare il rimedio ideale per jet lag, ecco sette suggerimenti per iniziare nella tua ricerca.

Cancella i ponti prima della partenza.

Un aspetto molto trascurato del jet lag è la parte svolta dall'ansia. Correndo in giro cercando di eseguire un lavoro dell'ultimo minuto di 1001 nella settimana prima di volare. Preoccuparsi se la casa sarà al sicuro. Sedersi fino a mezzanotte la sera prima del volo che paga le bollette di famiglia. Suona familiare?

Pianifica con largo anticipo e assicurati di esserti preso cura di tutto almeno tre o quattro giorni prima di andare. Quindi rilassati, riposati molto e metti da parte il tempo appositamente per il rilassamento.

Inizia a regolare la tua ora di andare a letto prima di andare.

Nelle 2 settimane prima che il viaggio inizi a regolare gradualmente la tua ora di coricarsi. Se stai volando a est, porta la tua ora di andare a letto di dieci o quindici minuti ogni notte in modo che, quando parti, vai a letto circa due ore prima del normale. Questo potrebbe fare il divario tra il tempo in cui il tuo corpo vuole andare a letto e il tempo in cui l'orologio dice che dovresti andare a letto a destinazione.

Allo stesso modo, se stai viaggiando verso ovest, rimetti la tua ora di andare a letto di dieci o quindici minuti ogni giorno.

Riduci l'assunzione di caffeina.

Il caffè, così come altre bevande caffeinate, sia accelera e rallenta l'orologio del corpo interno, a seconda dell'ora del giorno in cui lo hai. Quando sei sistemato in un normale modello di sonno, ciò non ponga necessariamente un problema troppo, poiché le conseguenze possono spesso "bilanciamento". Tuttavia, non appena l'orologio del corpo si trova in contrasto con ora locale, gli effetti della caffeina possono essere molto marcati e aggiungere considerevolmente ai problemi del jet lag.

Evita le pillole.

Con l'esclusione di qualsiasi farmaco prescritto che normalmente assumi, dovresti evitare i sonniferi, le cosiddette pillole di "jet lag" e il contatore terapeutico per il jet lag. Non solo hanno scarso o benefico effetto, ma molti possono effettivamente aggiungere ai tuoi problemi.

In particolare, evita la frequente tentazione di prendere i sonniferi durante il viaggio. Potrebbero consentirti di dormire sul velivolo, ma aggiungeranno ai tuoi problemi quando arrivi a destinazione.

Vestiti comodamente per il tuo volo.

Scegli abiti comodi e allentati per viaggiare e infilare un paio di pantofole nel bagaglio a mano da indossare a bordo dell'aeromobile. È meraviglioso essere in grado di vestirsi e uscire non appena raggiungi la tua destinazione, ma nessuno si aspetterà che ti vestirai fino ai nove mentre viaggi.

Esci al sole.

Non appena raggiungi la tua destinazione, esci alla luce del giorno il più possibile durante i primi due giorni del viaggio. La luce del giorno invia segnali forti all'orologio del tuo corpo e scoprirai che si regola molto più velocemente se è sottoposto al normale ciclo di luce del giorno e oscurità a destinazione. Quindi approfitta di questo e non nasconderti dentro.

Prendi qualcosa di speciale con te.

Può spesso essere duro in un ambiente strano e, in particolare, rilassandosi adeguatamente per addormentarsi. Quindi, prendi un paio di oggetti di significato speciale su di te, forse una fotografia di famiglia o un ornamento preferito per il capezzale, per dare un po 'al senso di casa.