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O Que Causa O Jet Lag?

Publicado em Janeiro 12, 2022 por Peter Rogers

O Jet Lag é um distúrbio comum do sono sofrido por muitos milhões de viajantes todos os dias, seja viajando de negócios ou por prazer. Em uma pesquisa recente com viajantes internacionais de negócios, setenta e quatro por cento dos interrogados disseram que sofriam frequentemente com o jet lag.

O jet lag afeta indivíduos de todas as idades, embora seus sintomas variem amplamente de pessoa para pessoa e tenham mais agudo mais agudo que você envelheça. Os sintomas do jet lag também tendem a ser piores se você já está sofrendo problemas de sono antes das viagens.

O Jet Lag também aumenta com a quantidade de fusos horários cruzados durante suas viagens. Se o intervalo de tempo entre o ponto de partida e o destino for apenas algumas horas, é provável que você experimente pouco ou nenhum lag de jato. No entanto, assim que sua viagem se estende por mais de três fusos horários, você começará a experimentar os sintomas do jet lag, o que geralmente piora à medida que a quantidade de fusos horários aumenta.

Então o que causa o jet lag?

O jet lag é causado por uma mudança significativa e rápida nos fusos horários que levam a uma diferença entre o tempo local e o tempo registrado pelo relógio interno do corpo humano.

Digamos que você sai de Londres às 11 horas da segunda -feira de manhã voando para Bangkok. O voo dura doze horas e você chega a Bangkok às 11 horas na mesma noite em Londres. Mas porque você voou por vários fusos horários no horário local em Bangkok, há cinco horas na terça -feira de manhã.

Desde o momento em que você limpou a imigração e a alfândega e levou um táxi para o seu hotel, ele provavelmente está subindo por sete trinta da manhã e o café da manhã está sendo servido no resort. No entanto, no que diz respeito ao seu relógio corporal interno, ainda é apenas um trinta da manhã e seu corpo não quer nada além de rastejar para a cama.

Seu corpo contém seu próprio relógio interno que leva seu tempo nos arredores, respondendo a essas coisas como temperatura, umidade e, o mais importante, a mudança diária normal da luz do dia para a escuridão. Esses fatores ambientais fazem com que seu relógio corporal opere, semelhante ao seu relógio de manto, em uma coleção de vinte e quatro ciclos, geralmente conhecidos como ritmos circadianos do seu corpo.

Assim como nossas próprias vidas são controladas pelo tempo hoje, seu relógio corporal também é responsável por muitas das funções do seu corpo. Em particular, seu relógio corporal conta ao seu corpo quando é hora de fechar para dormir e quando é hora de acordar e começar as atividades do dia.

Ao voar por vários fusos horários e colocar o equilíbrio do relógio corporal com a hora local, você perturbou todo o ritmo do seu dia, dando origem a esses assuntos como problemas para dormir à noite, permanecendo acordado durante o dia e comendo quando você normalmente não comia. Isso, então, leva a Jet Lag.