Facebook Twitter
aviationpast.com

鬼ごっこ: 朝

朝 でタグ付けされた記事

時差ぼけに対処するには?

投稿日: 5月 6, 2024、投稿者: Peter Rogers
国によって異なる時間の特定のゾーンのために、旅行者の健康はひどく影響を受けます。 この違いに対処するために、次の手順をチェックしてください。 | - |昼間を通して到着したら、これらの一連のガイドラインに従ってください:| - |#+#近所のタイミングに従って時計を調整します。 # - #| - |#+#タンパク質ベースのダイエット計画に従ってください。 # - #| - |#+#毎朝、穏やかなサンレイをお楽しみください。 # - #| - |#+#たとえば、軽い伸びなど、いくつかの軽いエクササイズを行い、エネルギッシュにするために少し距離を歩きます。 # - #| - |#+#約20分間以下で疲れ果てた状態を本当に感じている場合は、短い昼寝をしてください。 すぐにベッドに行ったり、7時または9時まで目を覚ましたりしないでください。 m。 # - #| - |夜間に到着した人のために、次の方法で眠気を維持しようとしなければなりません。 | - |#+#最大の炭水化物を含む食事を持っています。 # - #| - |#+#疲れていなくても、近くの時間に眠ることを計画してください。 # - #| - |#+#薄暗いライトをオンにしたり、ラベンダーオイルで熱いお風呂に入ったりするなど、眠気を引き起こす環境を作成します。 # - #| - |アルコール飲料、カフェインなどの飲み物を使用しないでください。 これにより、脱水が引き起こされます。 疲れ果てている場合は車を運転しないでください。 あなたのニーズに安全に合うように、ドライバーに仕事をさせてください。 | - |...

時差ぼけの原因は?

投稿日: 8月 12, 2022、投稿者: Peter Rogers
Jet Lagは、ビジネスや喜びのために、毎日何百万人もの旅行者が苦しむ一般的な睡眠障害です。 国際的なビジネス旅行者の最近の調査では、質問された人々の74%が、彼らが時差ぼけで頻繁に苦しんでいると述べています。 Jet Lagはすべての年齢の個人に影響を与えますが、その症状は人によって大きく異なり、あなたが得るにつれてより鋭くなる傾向があります。 ジェットラグの症状も、旅行に先立って睡眠の問題に苦しんでいる場合にも悪化する傾向があります。 Jet Lagは、旅行中にゾーンが交差する時間の量とともに増加します。 出発点と目的地の間の時間ギャップがわずか数時間である場合、ジェットラグがあればほとんど経験する可能性があります。 ただし、旅行が3つ以上のタイムゾーンに及ぶとすぐに、時差ぼけの症状が発生し始めます。これは、時間帯の量が増えるにつれて悪化することがよくあります。 では、ジェットラグの原因は何ですか? Jet Lagは、現地時間と人体の内部時計によって記録される時間の違いにつながるタイムゾーンの大幅かつ急速な変化によって引き起こされます。 バンコクへの月曜日の朝の午前11時にロンドンを離れると言ってみましょう。 フライトは12時間続き、同じ夜のロンドンの時間11時にバンコクに到着します。 しかし、バンコクの現地時間にいくつかのタイムゾーンを飛び回ったため、火曜日の朝は5時です。 移民や税関をクリアしてホテルにタクシーを持っていたときから、おそらく朝は70匹に乗ってリゾートで朝食が提供されています。 しかし、あなたの内部のボディクロックに関する限り、それはまだ朝の30だけであり、あなたの体はベッドにcraうしただけではありません。 あなたの体には、温度、湿度、そして最も重要なことに、日光から暗闇への通常の毎日の変化など、これらのことに反応する周囲に時間がかかる独自の内部時計が含まれています。 これらの環境要因により、ボディクロックは、マントル時計と同様に、体の概日リズムとしてしばしば知られている24サイクルのコレクションで動作します。 私たち自身の生活が今日の時間に制御されているのと同じように、あなたの体の時計はあなたの体の機能の多くにも責任があります。 特に、あなたの体の時計は、睡眠のために閉鎖する時と目を覚まして一日の活動を始める時が来たときにあなたの体を伝えます。 いくつかのタイムゾーンを飛び回り、現地時間と体内時計をバランスさせることにより、あなたはあなたの日の全体のリズムを動揺させ、夜間眠っている問題としてこれらの問題を引き起こし、日中目覚め続けて食べること あなたが通常食べないとき。 これは、ジェットラグにつながります。...