鬼ごっこ: 旅

人生には推論に反する恐れがあります。 クモへの恐怖は一つかもしれません、リフトに対する不安は別のものであり、おそらく飛行に対する不安は別のものです。 毎日、何千もの飛行機が世界中で離陸し、何百万人もの旅行者を目的地に安全に運びます。 飛行は、利用可能な旅行の最も安全ではないにしても、最も安全なタイプの1つです。 車に乗るよりもはるかに安全ですが、人口の3分の1以上が飛行の恐れを調査しています。 | - |人々は、自分自身の飛行恐怖について話すとき、多くの懸念を報告します。 多くの人は、航空交通管制プログラムに信頼を置いて欠陥を報告し、地上での単純なエラーが空中の災害につながる可能性があることを恐れています。 その後、すべての飛行機自体に障害が恐れています。 ほとんどの人は数年前にコンコードのcrash落の特定の写真を見ました。あなたが飛行機に座っているとき、巨大なジェットエンジンから着実にハミングする数フィートから、そのような機械では何も失敗しないと信じるのは非常に難しいようです 。 実際、飛行機の形と外観は、飛行機の耐空性についてすでに不確実性を持っている乗客の自信を刺激するために、ほとんど何もしません。 | - |その後、報告があり、強い静脈血栓症のトラブルの注意を引きます。 | - |しかし、問題の事実は、飛行は非常に安全であるということです。 それは、飛行機旅行の驚異の1つであり、多くの可能な障害があり、飛行直後、時間通りに、問題なく飛行を続けています。 実際、旅行に関連する他のほぼすべての形態とは対照的に、毎年より安全になり、より安全になります。 | - |統計は明らかな理由で除外されています。 フライトでたった1つの致命的なものを持っている可能性を知っていますか？ BBCに基づいて、1600万人に1人です。 そして、事故の大部分では致命的であり、他の旅行者の半数以上が生き残っています。 これが意味することは、たとえあなたがすべてのオッズを逃れ、実際にクラッシュする数少ない不運なフライトから1つになったとしても、あなたは事故で死ぬよりも耐える可能性が高いということです。 | - |それにもかかわらず、空の旅には統計がそれほど非常に称賛されない方法に1つの問題があります。 遅れ、荷物の紛失、フライトの不足は、乗客の問題が頻繁に問題になっています。 幸いなことに、これらはすべて、良い、包括的な旅行カバーで保護できます。 | - |...

各フライトの前に、飛行する航空機のプリフライト検査を実行します。空を試してみると、耐空性があり、安全で安全であることを確認してください。 それはあなたが決してスキップする必要がない重要なステップです。 | - |確かな別のアイテムは、航空機のチェックリストを維持しない可能性のあるものです。 そのアイテムはあなたです。 各フライトの前にチェックリストを確認してください。 これは、飛行機と同じくらい耐空性があり安全であることを確認する傾向があります。 | - |＃+＃病気：あなたが病気でないことを確認してください。 飛行能力を損なう頭痛や他の病気で飛ぶことは望ましくありません。 ＃ - ＃| - |＃+＃薬：あなた自身の好みを作る能力を眠らせたり弱めたりする可能性のある薬を服用する必要はありません。 ＃ - ＃| - |＃+＃ストレス：飛んでいる場合、ストレスは危険です。 別れ、仕事での降格、家族の問題、またはアクセス可能な義務から人間の脳を必要とするものは何でも飛んではいけません。 ＃ - ＃| - |＃+＃アルコール：8時間 - ボトルからスロットル。 アルコールを消費してから8時間以内に合法的に飛ぶことはできません。 ＃+＃疲労：空港への道で車輪で眠りにつく場合は、これは飛行機に入ることのない指標になる可能性があります。 単純に、疲れすぎている場合は飛ばないでください。 これは確かに簡単なことです。 ＃ - ＃| - |＃+＃感情：ストレスとほぼ同じ、あなたが落ち込んでいないか、他の場所であなたの航空機の指揮でパイロットになるのに感情的に苦労していないことを確認してください。 ＃ - ＃| - |すぐにフライトをするためだけにあなたのライフスタイルを危険にさらす価値はありません。 非常に多くのパイロットは、それを実現する必要があると信じており、また無敵と感じ、大きな不必要なリスクを冒しています。 飛行条件（特に天気）が扱うことができない場合は、旅行への別のアプローチを見つけ、あなたの人生で贅沢になります。 | - |...

飛行の経験について通常の長距離フライヤーに尋ねると、ジェットラグを克服または避けるための別の「魔法」の式があることがすぐにわかります。 実際にはもちろん魔法の式は存在しません。魔法の丸薬やタブレットは確かにありません。 ただし、ジェットラグを克服または排除するのに役立つ出発に備えてできることは大量ですが、ここにはいくつかのヒントがあります。 一貫した睡眠パターンを維持します。 旅の数日前と数週間前に一定のルーチンを追いかけていない場合（毎日寝てまったく同じ時間に起きる）、体の内部時計は中断されます あなたが旅を始める前に、あなたのフライトは、桟橋の遅れによって引き起こされる不眠症の結果を拡大するだけです。 バランスのとれた健康的な食事を受けていることを確認してください。 ダイエットは、食事中の全穀物、穀物、果物、野菜の適切なバランスをとることが不可欠であることを保証する上で重要な役割を果たします。 アルコールとカフェインは食事の2つの要素であり、ジェットラグに関して特に重要であり、可能な限りあなたの旅行の段階で削減または排除されるべきです。 ただし、毎日12杯のコーヒーを提供するように頼むことが右手を切り落とすように頼むようなものである場合は、午後3時から午後5時までの摂取量を午後に制限してみてください。 カフェインはその日の終わりに服用すると体内時計が加速しますが、朝に服用すると逆の効果があります。 1日の真ん中に撮影されたカフェインは、体の概日リズムに最小限の影響を及ぼします。 定期的な運動をします。 通常の運動は、通常の睡眠サイクルの一貫性、品質、期間を大幅に改善できます。 少なくとも20分間続くある種の毎日の有酸素運動は、あなたの体を今後の旅に備えるのに大いに役立ちます。 就寝時間を徐々に調整し始めます。 就寝前の数日で就寝時間を徐々に調整し、目を覚ますことで、体内時計を「管理」し始める必要があります。 行き先。 例として、通常は午後10時に就寝し、4時間先の状態に飛んでいる場合、目的地の通常の就寝時間は午前2時になります。 したがって、この場合、出発の1週間または10日前に毎晩少し（たとえば）就寝時間を少し（たとえば）徐々に前進させる必要があります。 これは、出発する直前に午後7時30分に寝るつもりであることを意味するかもしれません。 しかし、目的地に到着したとき、これはあなたが今午後11時30分に寝るつもりであり、4時間の時間差をわずか1時間半に縮小したことを意味するかもしれません。 旅行の前の数日でストレスを軽減します。 ジェットラグの方程式から見落とされがちな要因は不安であり、ストレスの多くは旅の直接的な結果です。 最後の瞬間に走り回っていることに、同時に1001のことを実行しようとして何回見つけましたか？ 事前に計画し、可能な限り、自宅と作品で行う必要があることはすべて、旅行のかなり前に完了することを確認してください。 旅行の計画において、できるだけ早くできるだけ早く明確にし、退任前に多くのリラクゼーションのための団結前の計画で特定の時間を利用できるようにします。 これらは、長距離旅行を計画する際に注意を払う必要があるものの単なるいくつかの例であり、旅行中と到着後に取られた他の特定の措置とともに、大幅に減少します ジェットラグの効果、またはジェットラグがまったくないことさえありません。...