鬼ごっこ: 人

ジェットラグと戦い、ジェットラグがほとんどまたはまったくない目的地に到着する秘secretは、旅行日のかなり前に音の準備にあります。 ただし、これは「アンチジェットラグ」計画の基礎にすぎません。また、フライト中に賢明なルーチンに従っていることを確認しないと、すべての健全な準備作業が無駄になります。 Jet Lagの影響を減らすか、排除するために、フライト中にできることの5つだけです： 休み。 多くの男性と女性は、飛行中ずっと眠れない、または単に望まないことを認識しています。 これは問題ありませんが、ある程度の睡眠をとろうとすることは確かに役に立ちます。 できない場合、または眠りたくない場合は、少なくともあなたが壊れる機会を取ることを確認する必要があります。 行き先。 たとえば、12時間のフライトが早朝に目的地に到達する場合、フライトの後半に眠りを得るようにしてください。 簡単で自然な睡眠療法を利用します。 飛行中に眠ることが困難であることが判明した場合、耳栓や夜間の条件をシミュレートするためのアイマスクなどのものでさえ、睡眠薬の使用に頼りたいと思うかもしれません。 誘惑に屈さないでください！ 睡眠薬を使用することの権利と間違いに関する議論は、この記事の範囲を超えていますが、飛行中の睡眠薬の使用はJet Lagの問題に追加されると言うだけで十分です。 その結果を減らすのを助けるのではなく。 それでも、非常に効果的なソリューションを提供できるさまざまな自然な睡眠療法が利用可能です。 しばしばお茶の形で撮影されたこれらのカモミールとラベンダーのうち、おそらく最もよく知られています。 これらが特定のケースで機能しない場合、わずかに強く、信じられないほど優れた代替品は、ヴァレリアンルートまたはメラトニンのいずれかです。 柔らかくなだめるような音楽にリラックスしてください。 睡眠の代替品として、または睡眠に加えて、飛行中の映画を見るのを好む柔らかくなれた音楽を聴いてみてください。 さらに良い; ある種の瞑想やリラクゼーションエクササイズを試みてください。 これは、ジェットラグの影響を減らすのに役立つだけでなく、非常に長い飛行中に通常のレベルの血圧とまともな循環を維持するのにも役立ちます。 何らかの運動をしていることを確認してください。 ただし、飛行中ずっと座席にとどまるのは魅力的ですが、時々起きてキャビンの周りを散歩することで、体をリフレッシュし、精神的および身体活動の両方を促進します。 いくつかの軽度の運動、特に足のための運動は、深部静脈血栓症の可能性を防ぐのにも役立ちます - 脚に形成されます。 自分自身を十分に水分補給してください。 加圧と強制換気の両方によって航空機のキャビン内で作成された人工環境は、脱水につながる可能性があるため、体液レベルを維持することが非常に重要です。 大量の水やフルーツジュースを飲みますが、お茶やコーヒー、その他のカフェイン入りの飲み物は避けてください。 また、炭酸飲料やアルコールを避ける必要があります。 長いフライトの後、目的地にリフレッシュする鍵の一部の一部は、飛行中に休息してリラックスする機会をとることを確認し、覚醒剤を避けることです。 ここで概説されている簡単なステップを踏むことは、ジェットラグを防ぐのに大いに役立つでしょう。...

飛行の経験について通常の長距離フライヤーに尋ねると、ジェットラグを克服または避けるための別の「魔法」の式があることがすぐにわかります。 実際にはもちろん魔法の式は存在しません。魔法の丸薬やタブレットは確かにありません。 ただし、ジェットラグを克服または排除するのに役立つ出発に備えてできることは大量ですが、ここにはいくつかのヒントがあります。 一貫した睡眠パターンを維持します。 旅の数日前と数週間前に一定のルーチンを追いかけていない場合（毎日寝てまったく同じ時間に起きる）、体の内部時計は中断されます あなたが旅を始める前に、あなたのフライトは、桟橋の遅れによって引き起こされる不眠症の結果を拡大するだけです。 バランスのとれた健康的な食事を受けていることを確認してください。 ダイエットは、食事中の全穀物、穀物、果物、野菜の適切なバランスをとることが不可欠であることを保証する上で重要な役割を果たします。 アルコールとカフェインは食事の2つの要素であり、ジェットラグに関して特に重要であり、可能な限りあなたの旅行の段階で削減または排除されるべきです。 ただし、毎日12杯のコーヒーを提供するように頼むことが右手を切り落とすように頼むようなものである場合は、午後3時から午後5時までの摂取量を午後に制限してみてください。 カフェインはその日の終わりに服用すると体内時計が加速しますが、朝に服用すると逆の効果があります。 1日の真ん中に撮影されたカフェインは、体の概日リズムに最小限の影響を及ぼします。 定期的な運動をします。 通常の運動は、通常の睡眠サイクルの一貫性、品質、期間を大幅に改善できます。 少なくとも20分間続くある種の毎日の有酸素運動は、あなたの体を今後の旅に備えるのに大いに役立ちます。 就寝時間を徐々に調整し始めます。 就寝前の数日で就寝時間を徐々に調整し、目を覚ますことで、体内時計を「管理」し始める必要があります。 行き先。 例として、通常は午後10時に就寝し、4時間先の状態に飛んでいる場合、目的地の通常の就寝時間は午前2時になります。 したがって、この場合、出発の1週間または10日前に毎晩少し（たとえば）就寝時間を少し（たとえば）徐々に前進させる必要があります。 これは、出発する直前に午後7時30分に寝るつもりであることを意味するかもしれません。 しかし、目的地に到着したとき、これはあなたが今午後11時30分に寝るつもりであり、4時間の時間差をわずか1時間半に縮小したことを意味するかもしれません。 旅行の前の数日でストレスを軽減します。 ジェットラグの方程式から見落とされがちな要因は不安であり、ストレスの多くは旅の直接的な結果です。 最後の瞬間に走り回っていることに、同時に1001のことを実行しようとして何回見つけましたか？ 事前に計画し、可能な限り、自宅と作品で行う必要があることはすべて、旅行のかなり前に完了することを確認してください。 旅行の計画において、できるだけ早くできるだけ早く明確にし、退任前に多くのリラクゼーションのための団結前の計画で特定の時間を利用できるようにします。 これらは、長距離旅行を計画する際に注意を払う必要があるものの単なるいくつかの例であり、旅行中と到着後に取られた他の特定の措置とともに、大幅に減少します ジェットラグの効果、またはジェットラグがまったくないことさえありません。...

航空会社は、チケットを購入する費用のほんの一部でチケットを提供しています。 これらのオファーは、彼らに良いビジネスをもたらす卸売業者や機関に与えられます。 これらの卸売業者や代理店を追跡できる場合は、それらから安い航空運賃を手に入れることができます。 これらは季節的であり、時々異なります。 常に同じ価格を期待することはできません。 以前に購入したものよりも安く、またはわずかに高くなる可能性があります。 さらに、チケットを購入する目的地によって価格は異なります。 安い航空運賃 多くのウェブサイトが自分のメンバーに安い航空運賃を提供しています。 これらのサイトを見つけて、それらのサイトの一部になり、安価な航空券を利用できるようにする必要があります。 多くの場合、メンバーに安い航空会社のチケットを提供するなどのWebサイト。 特定の目的地で航空運賃の50％以上を節約できると言われています。 航空会社にチケットを予約することを選択する前に、これらのWebサイトのオファーを定期的に評価する必要があります。 メンバーシップとは別に、彼らはまた、特定の期間に登録する男性と女性にコンパニオンメンバーシップを提供します。 roundtrips 航空会社の一部は、往復の往復の割引航空運賃を提供しています。 あなたは広範囲に、そしてさまざまなルートで旅行しているので、彼らはあなたにこれらの割引率を提供することができます。 往復を通して、単一の航空会社がそのパスを通じてサービスを提供するかどうかを決定するか、累積安い航空運賃に到着するためにさまざまなルートにさまざまな航空会社を利用することができます。 2つの目的地の間で最も安い航空運賃を見つける あなたが旅行したい2つの目的地の間で最も安い航空運賃を学ぶ方法を疑問に思うかもしれません。 それを見つける施設を提供するウェブサイトがあります。 あなたがしなければならないのは、あなたが旅行したい場所とあなたが旅行したい目的地で鍵を握ることです。 旅行の日付や返品日などのデータも考慮されます。 このWebサイト内のWebアプリケーションはデータベースを検索し、最も安い航空運賃と航空会社を提供します。...