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時差ぼけに対処するには?

投稿日: 10月 6, 2023、投稿者: Peter Rogers

国によって異なる時間の特定のゾーンのために、旅行者の健康はひどく影響を受けます。 この違いに対処するために、次の手順をチェックしてください。 | - |

昼間を通して到着したら、これらの一連のガイドラインに従ってください:| - |

#+#近所のタイミングに従って時計を調整します。 # - #| - |

#+#タンパク質ベースのダイエット計画に従ってください。 # - #| - |

#+#毎朝、穏やかなサンレイをお楽しみください。 # - #| - |

#+#たとえば、軽い伸びなど、いくつかの軽いエクササイズを行い、エネルギッシュにするために少し距離を歩きます。 # - #| - |

#+#約20分間以下で疲れ果てた状態を本当に感じている場合は、短い昼寝をしてください。 すぐにベッドに行ったり、7時または9時まで目を覚ましたりしないでください。 m。 # - #| - |

夜間に到着した人のために、次の方法で眠気を維持しようとしなければなりません。 | - |

#+#最大の炭水化物を含む食事を持っています。 # - #| - |

#+#疲れていなくても、近くの時間に眠ることを計画してください。 # - #| - |

#+#薄暗いライトをオンにしたり、ラベンダーオイルで熱いお風呂に入ったりするなど、眠気を引き起こす環境を作成します。 # - #| - |

アルコール飲料、カフェインなどの飲み物を使用しないでください。 これにより、脱水が引き起こされます。 疲れ果てている場合は車を運転しないでください。 あなたのニーズに安全に合うように、ドライバーに仕事をさせてください。 | - |