時差ぼけに対処するには？

国によって異なる時間の特定のゾーンのために、旅行者の健康はひどく影響を受けます。 この違いに対処するために、次の手順をチェックしてください。 | - |

昼間を通して到着したら、これらの一連のガイドラインに従ってください：| - |

＃+＃近所のタイミングに従って時計を調整します。 ＃ - ＃| - |

＃+＃タンパク質ベースのダイエット計画に従ってください。 ＃ - ＃| - |

＃+＃毎朝、穏やかなサンレイをお楽しみください。 ＃ - ＃| - |

＃+＃たとえば、軽い伸びなど、いくつかの軽いエクササイズを行い、エネルギッシュにするために少し距離を歩きます。 ＃ - ＃| - |

＃+＃約20分間以下で疲れ果てた状態を本当に感じている場合は、短い昼寝をしてください。 すぐにベッドに行ったり、7時または9時まで目を覚ましたりしないでください。 m。 ＃ - ＃| - |

夜間に到着した人のために、次の方法で眠気を維持しようとしなければなりません。 | - |

＃+＃最大の炭水化物を含む食事を持っています。 ＃ - ＃| - |

＃+＃疲れていなくても、近くの時間に眠ることを計画してください。 ＃ - ＃| - |

＃+＃薄暗いライトをオンにしたり、ラベンダーオイルで熱いお風呂に入ったりするなど、眠気を引き起こす環境を作成します。 ＃ - ＃| - |

アルコール飲料、カフェインなどの飲み物を使用しないでください。 これにより、脱水が引き起こされます。 疲れ果てている場合は車を運転しないでください。 あなたのニーズに安全に合うように、ドライバーに仕事をさせてください。 | - |