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鬼ごっこ: 症状

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時差ぼけの原因は?

投稿日: 2月 12, 2022、投稿者: Peter Rogers
Jet Lagは、ビジネスや喜びのために、毎日何百万人もの旅行者が苦しむ一般的な睡眠障害です。 国際的なビジネス旅行者の最近の調査では、質問された人々の74%が、彼らが時差ぼけで頻繁に苦しんでいると述べています。 Jet Lagはすべての年齢の個人に影響を与えますが、その症状は人によって大きく異なり、あなたが得るにつれてより鋭くなる傾向があります。 ジェットラグの症状も、旅行に先立って睡眠の問題に苦しんでいる場合にも悪化する傾向があります。 Jet Lagは、旅行中にゾーンが交差する時間の量とともに増加します。 出発点と目的地の間の時間ギャップがわずか数時間である場合、ジェットラグがあればほとんど経験する可能性があります。 ただし、旅行が3つ以上のタイムゾーンに及ぶとすぐに、時差ぼけの症状が発生し始めます。これは、時間帯の量が増えるにつれて悪化することがよくあります。 では、ジェットラグの原因は何ですか? Jet Lagは、現地時間と人体の内部時計によって記録される時間の違いにつながるタイムゾーンの大幅かつ急速な変化によって引き起こされます。 バンコクへの月曜日の朝の午前11時にロンドンを離れると言ってみましょう。 フライトは12時間続き、同じ夜のロンドンの時間11時にバンコクに到着します。 しかし、バンコクの現地時間にいくつかのタイムゾーンを飛び回ったため、火曜日の朝は5時です。 移民や税関をクリアしてホテルにタクシーを持っていたときから、おそらく朝は70匹に乗ってリゾートで朝食が提供されています。 しかし、あなたの内部のボディクロックに関する限り、それはまだ朝の30だけであり、あなたの体はベッドにcraうしただけではありません。 あなたの体には、温度、湿度、そして最も重要なことに、日光から暗闇への通常の毎日の変化など、これらのことに反応する周囲に時間がかかる独自の内部時計が含まれています。 これらの環境要因により、ボディクロックは、マントル時計と同様に、体の概日リズムとしてしばしば知られている24サイクルのコレクションで動作します。 私たち自身の生活が今日の時間に制御されているのと同じように、あなたの体の時計はあなたの体の機能の多くにも責任があります。 特に、あなたの体の時計は、睡眠のために閉鎖する時と目を覚まして一日の活動を始める時が来たときにあなたの体を伝えます。 いくつかのタイムゾーンを飛び回り、現地時間と体内時計をバランスさせることにより、あなたはあなたの日の全体のリズムを動揺させ、夜間眠っている問題としてこれらの問題を引き起こし、日中目覚め続けて食べること あなたが通常食べないとき。 これは、ジェットラグにつながります。...

時差ぼけを克服する方法

投稿日: 7月 1, 2021、投稿者: Peter Rogers
Jetlagはすべての旅行者の最悪の悪夢のようです - 特にあなたがしばらく離れている場合は特に。 Jetlagの原因は何ですか? Jetlagは、比較的短期間で複数のタイムゾーンを横切ることから生じる条件であり、その結果、自然な体内時計または概日リズムを妨害します。 その他の貢献要因には、運動不足、乾燥雰囲気、アルコールが含まれます。 jetlagの症状は何ですか? 目的地に到着すると、試行された、うんざりしていて、見当識障害が最も一般的な症状です。 また、多くの個人は、集中するのが難しく、非常に不安定な睡眠パターンを持っていると感じています。 夜中に目を覚ましたり、日中に昼寝をする必要があると感じていることは、定期的にすることができます。 航空機に乗っている乾燥した大気のため、脱水も大きな問題になる可能性があります。 症状はどのくらい続きますか? Jetlagの症状は、わずか数時間続くことができます - 1週間まで(より多くの鋭いケースの場合)。 一般的に、旅行者は米国とヨーロッパの間の通常の飛行で発見され、ジェットラグの影響は数日間続きます。 ガイドとして、各タイムゾーンについて、あなたは交差して、完全な回復の日を確保します。 症状も年齢によって異なります。 子供ははるかに脆弱ではありません。 Jetlagの症状をどのように減らすことができますか? 出発する前に、たくさんの睡眠が得られることを確認してください。 よく食べて、アルコールを避けてください。 出発前に十分な時間をかけてください。 ストレスは最悪の犯人の1つです。 また、亜鉛レベルが高い個人がより少ない傾向があることが証明されているため、亜鉛サプリメントの摂取を検討してください。 旅行中は、たくさんの水を飲みます。 アルコール、炭酸飲料、コーヒーから離れてください。 これらの飲み物は、脱水、疲労、頭痛を引き起こすジェットラグを悪化させるだけです。 たくさんの水を飲みます。 カモミールティーは非常に落ち着いています。 軽く食べる。 あなたの体が最後にそれを必要としているのは、大きな食事を消化するためにそれを必要とします。 運動 - 「エコノミークラス症候群」は、非活動性または長時間同じ場所に座っていることから引き起こされます。 時間が許されたら、起きて航空機を歩き回ります。 特定のエクササイズとストレッチテクニックにアクセスできます。 - 試して、睡眠を取ります。 船内で寝ることは、時間を過ごすのに役立つわけではありませんが、到着時にリフレッシュするのに役立ちます。 旅行首の枕は、睡眠を支援し、優れたヘッドサポートを提供します。 どんな犠牲を払っても睡眠薬を避けてください。 - 到着すると、速い昼寝を得ることは非常に魅力的に思えますが、この誘惑に抵抗します。 通常の就寝時に(現地時間に基づいて)就寝してください。 これにより、身体が新しいタイムゾーンにはるかに速く調整させます。...