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时差 - 成功旅行的 7 个步骤

发表于 六月 17, 2021 作者: Peter Rogers

不要让Jet Lag破坏那么迫切需要的假日旅行,或者阻止您结束您已经在几个月工作的职业增强交易。

充满兴奋和期待的到来是很棒的,但是发现自己晚上无法入睡,白天累了,胃部不适,头痛不仅可以脱颖而出。

如果您正在寻找防止喷气滞后的方法,或试图找到理想的喷气滞后疗法,那么这里有七个技巧可以在搜索中开始。

出发前清除甲板。 @ - @

焦虑症的作品是喷气滞后的一个忽视的方面。 在飞行前的一周中,试图在最后一分钟进行1001次工作。 担心房屋是否安全。 坐着直到午夜在您的航班支付家庭账单的前一天晚上。 听起来有点熟?

提前计划好,并确保您至少要在前进前三到四天照顾一切。 然后放轻松,休息很多,并为放松而留出时间。

开始之前开始调整就寝时间。 @ - @

在您旅行之前的两个星期内,开始逐步调整就寝时间。 如果您要向东飞行,请每晚将就寝时间提前十到十五分钟,以便在离开时,您要早于两个小时的时间比平常早两个小时。 这可能会'在身体想要上床睡觉的时间到时钟说您应该在目的地上床睡觉的时间之间的差距。

同样,如果您要向西行驶,请每天将就寝时间返回十或十五分钟。

减少咖啡因的摄入量。 @ - @

咖啡以及其他含咖啡因的饮料都会加快并减慢您的内部身体时钟,具体取决于一天中的时间。 当您被安顿成常规的睡眠模式时,这不一定会构成太多问题,因为后果通常会“平衡”。 但是,一旦您的身体时钟与当地时间矛盾,咖啡因的影响可能会非常明显,并大大增加了喷气滞后问题。

避免药丸。 @ - @

由于排除了通常服用的任何处方药,您应该避免安眠药,所谓的'jet滞后药以及柜台药物的喷气滞后药物。 这些不仅几乎没有任何有益的效果,而且许多人实际上可以添加到您的问题中。

特别是,避免在旅途中频繁服用安眠药的诱惑。 它们很可能使您能够在飞机上入睡,但是当您到达目的地时,它们会增加您的问题。

舒适地穿着您的飞行。 @ - @

挑选舒适而松散的衣服,然后将一对拖鞋塞进您的随身行李中,以在飞机上佩戴。 能够打扮并在您到达目的地后立即出门真是太好了,但是没人会期望您在旅行时打扮成九个。

阳光下。 @ - @

到达目的地后,在旅途的前几天,尽可能多地进入日光。 日光会向您的身体时钟发送强大的信号,如果在目的地处于日光和黑暗的正常周期,它的调整速度要快得多。 因此,请利用这一点,不要将自己隐藏在里面。

与您一起做一些特别的东西。 @ - @

通常会很难在奇怪的环境中安顿下来,特别是放松以便入睡。 因此,请对您有一些特殊意义的物品,也许是家庭照片或最喜欢的床头装饰品,以给您一些家庭感。